晨练，为血压保驾护航

长期运动和静坐冥想均可降低超重/肥胖成年人的血压（BP）。近期，Hypertension杂志发表的一项研究中，研究人员分析了运动与静坐交替结合的形式是否可增加降压效果。

研究将血浆儿茶酚胺水平表现出的性别差异和变化作为潜在的BP相应机制，对其进行测定。研究纳入的老年人（n=67；平均年龄67±7年；平均BMI值为31.2±4.1 kg/m²）随机分入3个不同顺序静坐（SIT）组：不间断静坐（8小时，对照组）；运动+静坐（EX+SIT）：静坐（1小时），中等强度步行（30分钟），不间断静坐（6.5小时）；运动+休息（EX+BR）：静坐（1小时），中等强度步行（30分钟），每30分钟中断静坐1次，进行3分钟低强度步行（6.5小时）。研究人员对受试者进行连续8小时的血压和血浆肾上腺素/去甲肾上腺素比值测量。研究结果显示，比较各组8小时的收缩压和舒张压平均值（mm Hg，95%CI）情况，试验组均低于SIT组（P＜0.05）。其中，EX+SIT组的收缩压和舒张压分别比SIT组低3.4（4.5~2.3）mm Hg和0.8（1.6~0.04）mm Hg，EX+BR组则分别低5.1（6.2~4.0）mm Hg和1.1（1.8~0.3）mm Hg。此外，EX+BR组比EX+SIT组的平均收缩压也低1.7（2.8~0.6）mm Hg（P=0.003）。这一额外的收缩压降低主要由性别差异导致（EX+BR组 vs. EX+SIT组：4.7 vs. 1.7；P＜0.001 ）。与SIT组相比，EX+SIT组和EX+BR组女性受试者的平均肾上腺素降低（降幅达13%~12%），EX+SIT组男性受试者的平均肾上腺素升高（升幅达12% ~23%）（P＜0.05）。各组不同性别间平均去甲肾上腺素水平无差异。

研究人员认为，与长期静坐相比，在超重/肥胖老年人中，晨练在8小时内降低血压更显著。在降低血压方面，运动和有规律静坐相结合为女性带来更大获益。