中医记载，晚上十一点到一点是胆经当令，一点到三点是肝经当令，这个时间段是肝脏修复和排毒的最佳时期，需要人体处于深度睡眠状态。所以为了肝脏健康，可千万别再熬夜啦！其实，生活中还有三件比熬夜更加伤肝的事，你的家人可能每天都在做！
头痛、发热或喉咙痛时，不少人直接去药店买退烧药、止痛药或抗生素，自行服用。大部分药物需经肝脏代谢解毒，剂量或用法不当会增加肝脏负担，甚至直接损伤肝细胞。
抗生素、解热镇痛药、抗癫痫药等都可能引起药物性肝损伤，表现为乏力、食欲差、黄疸；若未及时处理，严重者可进展为肝衰竭。
正确做法：避免盲目自服，出现不适应及时就医，按医嘱的剂量和疗程用药；对已知有肝毒性的药物，使用前了解风险并定期复查肝功能。
酒精在肝脏先转化为乙醛，再生成乙酸。乙醛毒性强，可使肝细胞变性、坏死。长期大量饮酒易引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化直至肝硬化；早期多无症状，后期出现乏力、黄疸、凝血障碍，甚至危及生命。
戒酒建议：逐步减少饮酒量，必要时寻求家人、朋友或专业机构的帮助；配合均衡饮食和适度运动，促进肝脏修复。
汉堡、薯条、甜饮料等高脂高糖食物能量密集，长期摄入易致肥胖。
多余脂肪沉积于肝脏，引起非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），可进展为炎症、肝纤维化、肝硬化。短时间内大量进食会迫使肝脏超负荷处理营养，同时血糖、血脂骤升，进一步加重肝损伤。
饮食建议：控制总热量，少吃高脂高糖食品；增加蔬菜、水果、全谷物摄入，规律三餐、定时定量，必要时少食多餐；可适量选择枸杞、菊花、绿叶菜等具有抗氧化作用的食物，帮助减轻肝脏负担。
这些护肝产品
到底是不是智商税？
在市场上，有很多声称具有护肝功效的产品，如护肝片、护肝茶、护肝保健品等。那么，这些护肝产品到底是不是智商税呢？
1
护肝片
护肝片是一种常见的护肝产品，通常含有一些草药或植物成分，目前这类产品较为关键的成分是水飞蓟。除此之外，还有一些中药成分，如人参、葛根、姜黄等。
然而，目前对于护肝片的在健康人群中的效果还存在争议。一些研究表明，护肝片可以在一定程度上改善肝功能指标，但对于肝脏疾病的治疗效果有限。此外，护肝片也可能存在一些副作用，如胃肠道不适、过敏等。
因此，在使用护肝片时，一定要在医生的指导下进行，不要盲目相信广告宣传。
2
护肝茶
护肝茶通常由一些具有保肝作用的中草药制成，如菊花、枸杞、决明子等。这些中草药被认为具有清热解毒、清肝明目等作用。
但是，护肝茶的疗效也缺乏科学依据。虽然一些中草药可能具有一定的保健作用，但不能替代药物治疗。此外，护肝茶中可能含有一些未知的成分，长期饮用可能会对身体造成不良影响。
3
护肝营养品
常见的护肝营养品包括维生素、氨基酸和矿物质等。这些营养成分被认为可以帮助维持肝脏的正常代谢功能。
然而，对于大多数人来说，只要保持均衡的饮食，就可以获得足够的营养成分，不需要额外补充护肝保健品。此外，一些护肝保健品可能存在质量问题，甚至可能含有对肝脏有害的成分。
综上所述，护肝产品的疗效存在争议，不能替代健康的饮食和生活方式。在选择护肝产品时，一定要谨慎，不要盲目相信广告宣传。如果出现肝脏不适等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，肝脏健康对于我们的身体健康至关重要。通过合理的饮食和生活习惯，我们可以有效地保护肝脏，预防肝脏疾病的发生。让我们从现在开始，关注肝脏健康，养成良好的饮食和生活习惯，为我们的身体健康打下坚实的基础。
▲候选者风采 | 2025年度感动人物（团队），邀您投票！（点击图片查看原文）
▲为什么你减肥总失败？可能是这种调料吃多了！（点击图片查看原文）
觉得好看，奖励个
和“在看”