每一位女性都想希望拥有高挑的身材，优雅的气质，认为一双耀眼的高跟鞋，能让自己万众瞩目，却不知它才是真正的健康杀手。今天我们来汇总一下高跟鞋给女性带来的种种伤害。
1拇外翻，锤状趾
足跟被抬高后，大部分的身体重量就落在前脚掌上。行走过程中，已经朝下的脚趾们会被重力慢慢挤进本就狭小的鞋尖。长期穿跟高头尖的鞋，大脚趾就被迫向二脚趾靠拢，于是二脚趾只能委曲求全尽量弓起身体，把前面的空间让给老大。久而久之，脚趾的骨骼就适应这种变化了。等它们承受不住开始疼痛时，你才知道大脚趾拇外翻了，二脚趾也锤状趾了。
2拇囊炎
紧贴高跟鞋会让大拇指基底部关节骨质增生，引起疼痛，且迫使其他脚趾的方向扭曲。
3莫顿神经瘤
高跟鞋与狭窄的鞋尖部分会导致第三和第四个脚趾间的神经周围组织异常增厚，形成莫顿神经瘤。莫顿神经瘤可引起足底尖锐、灼热样疼痛。足趾也可能会出现刺痛、灼热痛，或是麻木的感觉。
自我护理：
1.口服消炎药： 服用非甾体类抗炎药，如阿司匹林及布洛芬，能减轻肿胀且缓解疼痛。
2.试试冷按摩： 比如将装满水的纸纸杯或塑料瓶在冰箱中冷冻后，放在疼痛的部位来回滚动几分种 (小心不要冻伤皮肤)，每日3次。这能帮助缓解疼痛。
3.改换鞋子： 不要穿高跟鞋和太紧的鞋子。选择宽松的鞋子。
4.使用足弓支架或垫子： 它们有助于减轻对足底神经的压力。
5.多休息足部： 在治疗期间，减少如跑步、跳舞等对脚部影响比较大的活动。
4小腿肚
小腿肌肉必须适应高跟鞋的角度而长期紧张收缩，引起小腿的酸痛，形成小腿肚。所以适当放松肌肉十分有必要。
5摩擦性后跟病
Haglund 畸形（Pump bump）是由跟腱与皮肤之间不确定的浅表腱前滑囊的慢性炎症引起的。据Jones的资料，约50%的患者存在此滑囊。腱前滑囊炎通常是由于坚硬鞋后帮的慢性刺激引起的。减轻鞋的磨擦常可缓解症状。此畸形常发生于20~40岁的女性。
6脚踝受伤
高跟鞋破坏人体平稳性，增加脚踝受伤的可能性。不要以为增加鞋跟的宽度就会好一些，其实后果更加严重。因为增加了舒适度，穿鞋的时间更长，会加重对身体的损伤。
7跖骨疼痛
由于穿高跟鞋会导致全身受力的再分配，前脚掌会承担更多的重量，往往会出现掌指关节疼痛。
8跟腱短缩
跟踺是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带，当你压脚尖时，跟踺就会紧张起来，如果踩上高跟鞋，跟踺就会一直紧张。时间久了，跟踺就变得不会放松了。当你再穿平底鞋时，会觉得小腿的肌肉被抻得很难受，那是因为你的跟踺缩短了。有时跟踺“太紧张”了还会发炎，以期得到休息。
9腰椎间盘突出症
穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。
10膝关节炎
据一项英国学者对膝关节炎与高跟鞋的关系的研究发现，穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同，经常穿高跟鞋会显着改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定。长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节炎。
关爱女性，关心女性健康，将文章转发，让还不知道高跟鞋危害的女性认识到高跟鞋虽然美丽，但是会付出惨重的代价。
参考文献：Cronin NJ, Barrett RS, Carty CP 2012 Long-term use of high-heeled shoes alters the neuromechanics of human walking. J Appl Physiol 2012 Mar;112(6):1054-8.