天气小贴士

 2021/2/18 星期四

晴  -4℃/-14℃

重磅！

长春市中小学3月1日正常开学，

幼儿园在做常态化疫情防控基础上，

即日起可以开园。

开学以前

这几件事

一 定 做 好！

（尤其是最后一件！）

时光匆匆，

转眼间我们又即将迎来新的一个学期，

家长和同学们都准备好了吗？

除了防疫安全不可松懈之外

还请大家收下这份开学心理调适指南哦！

学生篇

积极行动，迎接开学

1

调整生物钟

恢复作息规律

开学前，同学们要制定一个与学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、就餐、运动和睡觉，调整好生物钟，有规律地作息，适应开学的节奏。

2

准备开学用品

增强开学仪式感

为了开学时避免出现因匆忙准备学习用品而带来的烦躁不安的情绪，建议同学们提前开始整理自己的“开学清单”，提前准备好学习用品，有助于帮助同学们做好“正式开始学习”的心理准备。

3

明确学习目标

制定新计划

首先同学们要结合自身实际能力水平明确新学期要达到的一个大目标，进而将大目标分解成多个小目标。一个学期相对较长，同学们可以分阶段完成小目标，最终达到大目标。明确目标之后，同学们就要根据自己的小目标去制定新学期阶段性的行动计划，将计划落实到位。

家长篇

保持和谐的亲子沟通

留心观察孩子临近开学时的情绪变化，以开放包容理解的态度了解并接纳孩子真实的感受，保持和谐的亲子沟通和情感交流。如果发现孩子情绪不稳定，请及时与社区工作站或者学校心理老师取得联系，获得必要支持。

营造良好的开学氛围

开学前每天带孩子做一些运动，及时调整孩子的生物钟，作息时间尽量保持与学校的时间一致，帮助孩子返校时能够迅速适应新节奏。此外，临近开学要及时提醒孩子开学作业完成状况，及时和班主任沟通，了解学校开学前的准备工作，让孩子有充分的心理准备适应开学生活。

帮助孩子制定新计划

孩子的进步与成长需要家长的陪伴与支持，家长可以帮助孩子一起拟定新学期的计划。制定计划时，充分尊重孩子的表达和想法，根据孩子的实际情况，给予合理的建议。可以以表格形式制定阶段性计划，并将计划写在纸上，一起张贴在书桌或者是墙上，以此来追踪计划，向着新学期目标奋进。

 

我们已经进入开学倒计时

希望家长和同学们都能够调整好身心状态

一起快乐迎接新学期的到来！

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加周老师

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