长春中考体育现场测试时间为5月初，随着体育考试的脚步越来越近，不少家长和同学们都开始焦虑起来，别急，帮帮今天为大家带来了体育考试的超强攻略，快收藏起来吧~
长春市中考体育成绩满分50分，以分数形式呈现，并计入中考总成绩。七、八、九年级测试成绩所占比例为3：3：4，即：七年级15分，八年级15分，九年级20分。
1、必考项目：1000 米(男生)、800 米(女生)。
2、二选一项目：一分钟跳绳、足球运球绕标志物。
3、三选一项目：坐位体前屈、前掷实心球、立定跳远。
1、按组考试：考生2—15人为一组，按序号排队，引导员将准考证交由操作员刷卡核对基本信息。引导员将配有芯片的号码衣发放给本组考生。考生按照本人序号穿戴号码衣，计时芯片朝前。
2、起跑方式：采用站立式起跑，考生听到口令后开始起跑。
3、考试完毕后，考生在终点交还号码衣，在引导员的带领下有序离开考场。
4、测试设备将自动检测配有多组不同颜色的芯片号码衣，自动语音发令，自动计算圈数，对已完成圈数冲过终点的考生自动终止计时，自动排序。
不要盲目迷信“三步一息”“两步一呼”等所谓的呼吸方式，顺应身体的节奏才是最重要的，用你自己最舒服最畅通的方式就可以了。鼻子呼吸不够用的时候，口鼻一起用；可以用舌头顶住上颚，防止冷空气进入导致干燥咳嗽。
虽然跟随跑是公认比较省力的方式，但千万不要盲目一直跟着最快的人跑。正确的跑步方式是：①发令枪响，全力冲出，充分利用惯性，以最快的速度抢占内道。②选择一个和自己的速度不相上下或比自己稍快的同学，跟紧他。③最后200米，还有力气就使劲儿跑，超越前面的同学；力气不足就保持现在的速度，但不要减速。④最后50米拼命冲刺。
小腿放松，双手握紧，注意摆臂，蹬地时发力，尽量避免力量分散。
1. 按组考试：考生2—15人为一组，按序号排队，引导员将准考证交由操作员刷卡核对基本信息。
2. 考生按照本人序号站在场地的相应位置，听指令完成测试。
3. 跳绳为正摇、双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一周圈为一次。
4. 跳绳采用光栅测试模式，自动记录一分钟所跳次数。开始动作和结束动作都有提示音。
①检查鞋带很重要。
②准备时间可以通过试跳调整适合自己的绳长度。调整后旋钮记得拧紧。
③一定不要跳出方形区域。
④卡绳不要向前翻，应该跨过调整。
1.场地器材规格及设置要求
场地设置在田径场中部的平整地面或独立的足球场上，表面为天然或人工草坪（不能为光滑的硬地），各场地之间相互独立，避免考试过程中互相干扰。设置要求如下：
长度40米以上平整场地。测试距离30米，宽10米，起点至第一杆距为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆（杆高1.2米以上）。起点线中间1米处为出发区域，终点线中间5米为有效测试区域。设置方式如图所示：
足球测试场地设置示意图
2.考试规则及方法要求
考生站在起点线后准备，听到测试仪器发出指令后计时开始，考生向前运球依次过杆（见图）。考生和球均越过终点线即为结束。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。
测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。
1.引导员带领考生进入场地，将准考证交由操作员刷卡核对基本信息。
2.考生听从指令，按照本人序号参加测试。
3.站立在起跳线后，两脚原地同时起跳，同时落地。
4.设备采用非接触式红外技术，自动记录立定跳远成绩，以身体触地部位离起跳线最近点为考试成绩；自动检测考生是否踩线。
双腿分开半蹲下，手臂由后向前摆动，向上跳。可以多做10~20次，找到手臂带动身体向前向上跳的感觉。正式跳远时身体一定要蹬直，脚尖点地，双眼要目视前方。跳出后手臂向后用力，小腿前伸，向前送腿。
1.引导员带领考生进入场地，将准考证交由操作员刷卡核对基本信息。
2.考生听从指令，按照本人序号参加测试。
3.考生双脚前后或平行站立于起掷线后，双手持球于头上，双手同时用力将球经头上方向落地区方向掷出。每人可投掷三次，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。满分可以提前结束测试。
4.测试设备通过红外对射技术，自动记录实心球落地的距离。
①一定避免犯规动作：脚过线，双脚同时离地，助跑等。
②手臂向后伸直，带动身体慢速向后完成背弓，直至手臂在耳朵两侧。此时用全脚掌踩实地面，身体重量几乎都在后脚。这样在投球蹬地发力时，身体才可以向斜上方展开，抬高出手的高度和角度。
1.引导员带领考生进入场地，将准考证交由操作员刷卡核对基本信息。
2.考生听从指令，按照本人序号参加测试。
3.考生坐在测试床体上，两腿伸直，自然并拢，两脚平蹬测试床体纵板内沿，低头，上体前屈，两臂前伸，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
4.设备采用光栅技术方式，自动测距；游标具有自动回位功能；设备配有绑腿带，以免测试时屈腿犯规。
注：由于每一年可能都会有新的标准以及要求，因此以下表格仅供参考！
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