“世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我在你身边，你却眩晕看不见。”随着科技的进步以及现代快节奏的生活导致“低头族”越来越多。同时头晕和眩晕的患者也逐渐增多。虽然有些患者的头晕或眩晕可经治疗得到缓解，但仍有相当数量的头晕却持续存在、医治无效。
为了有效的预防和治疗眩晕，我院内二科护士教大家一起来做眩晕操~
眩晕康复操留影
1.双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼：头先向左后向右转动30次，幅度宜大，以自然酸胀为好。
3.前后点头：头先前在后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转30次。
4.旋臂舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转30次。
5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧30次。
6.摇头晃脑：头向左一前一后旋转5次，再向反方向旋转5次。
7. 头手相抗：双手交叉紧贴后颈部用力顶头颈，头颈应向后用力，相互抵抗5次。
8.翘首望月：头用力左旋，并尽量后仰，眼睛看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看向右上方5秒钟
9.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中穴，眼看前方，5秒钟，收操
眩晕康复操注意事项
1. 动作应舒缓，富有节律性，避免使用蛮力，做操时一定要缓慢，一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时，应该立马停止。
2. 保持心情平稳，忌急躁，注意劳逸结合，避免劳累.
3. 一定要到颈部微微发热的时候才停止，这样才能起到实质的锻炼作用。
那么什么是眩晕呢？
眩晕是因机体对空间定位障碍而产生的一种运动性或位置性错觉。常感到周围物体旋转，或自身旋转，快要摔倒的感觉。常伴有面色苍白、出汗、恶心等症状。
眩晕的常见病因及临床表现
1、耳石症在临床上最为常见。表现眩晕与头位有关，起病突然，开始为持续性眩晕，数天后缓解，转为发作性眩晕。但当头处于某一位置时即出现眩晕，可持续数十秒，转向或反向头位时眩晕可减轻或消失。
2、梅尼埃病临床表现是眩晕呈间歇性反复发作，间歇数天、数月、数年不等。常突然发生，开始时眩晕即达到最严重程度，头部活动及睁眼时加剧，多伴有倾倒，因剧烈旋转感、运动感而呈惊恐状态，伴有耳鸣、耳聋、恶心、呕吐、面色苍白、脉搏缓慢、血压下降和眼球震颤。每次持续时间数分钟至几小时不等。
3、椎基底动脉VBA系统缺血性病变有眼球震颤而不伴神经系统其他症状和体征。按临床表现分为：①短暂缺血发作型 ②进展性卒中型 ③完全性卒中型 。
还有其他病变也可导致眩晕，如：小脑出血、颈部病变、颅内肿瘤、颅脑外伤、药物或药物中毒、炎性脱髓鞘疾病、小脑桥脑角肿瘤或蛛网膜炎等。
眩晕如何有效的预防及治疗？
由于眩晕症状涉及多个学科、多种疾病，所以在疾病预防方面较为困难。往往眩晕的发作并无先兆，有些诱因尚不确切，但是我们平时还是要多注意休息和起居。坚持适当的锻炼，劳逸结合。避免因为睡眠不足易导致四肢无力、头晕、头疼，引发眩晕。避免精神刺激，饮食宜清淡。
主要治疗有以下方面。
（1）眩晕发作时保守治疗：选择最舒适体位，避免声光刺激，解除思想顾虑。
（2）前庭神经镇静药：异丙嗪（非那根）、地西泮（安定）等。
（3）防止呕吐制剂：阿托品、山莨菪碱。
（4）利尿及脱水药：速尿、甘露醇等。
（5）血管扩张药：银杏叶提取物、丹参、川芎嗪等。
（6）激素类：泼尼松、地塞米松。
（7）维生素类：维生素C、维生素E。
（8）吸氧：一般用高压氧或5%二氧化碳混合氧吸入治疗。
