维生素是想补就能补的吗？

维生素是维持人体生理功能的一种微量有机物质，它对于我们的生长、代谢、发育有着非常重要的作用。随着社会的发展，人们对健康的追求，加之广告媒体的吹捧，不少人认为补充维生素对身体是有益而无害的，殊不知，长期或过量滥用维生素亦危害人体健康。

👤 究竟哪些人需要补充维生素呢？

1.长期患疟疾的人容易导致叶酸缺乏，需要补充叶酸。

2.肝肾功能不全的患者容易使维生素C缺乏，需要补充。

3.长期服用广谱抗生素和患有严重肝病的患者，因维生素K的合成障碍，应补充维生素K。

4. 长期患消耗性疾病或食欲缺乏、吞咽困难、牙病，导致维生素缺乏的患者，均应适当补充维生素。

5.长期服用异烟肼的患者，容易导致维生素B6缺乏，应补充维生素B6。

6.长期吃素的人由于不吃动物类食品，需要补充维生素D、维生素B12。

7.妊娠妇女由于母体与胎儿组织生长迅速，应该每日补充维生素。

机体缺乏维生素会使物质代谢障碍，影响正常生理功能，而滥用维生素则会引起维生素之间的不平衡，同样影响机体的正常功能，严重的可导致中毒。

具体的危害有：

1.长期服用维生素A可引起慢性中毒和中枢神经系统症状。

2.过量服用维生素D，有便秘，肌肉骨头疼痛，骨质疏松等副作用。

3.维生素E不应该长期大剂量服用，如有特殊需求，一日不超过200mg 否则可引起高血压、低血糖、心绞痛加重。

4. 长期应用维生素K可引起溶血性贫血，低血糖。

5.B族维生素的不良反应表现为烦躁、疲倦，偶有皮肤潮红或瘙痒等过敏反应。

6.大剂量服用维生素C可致坏血病和泌尿系结石，还可能会损坏牙釉质。

我们要合理的补充维生素，切不可盲目滥用！