科普 时间 | 千呼万唤“shi”出来 — 关注便秘危害

千呼万唤始出来

 关爱老年健康，关注便秘危害 

日常生活中，世上最尴尬的是莫过于提着裤子找厕所了。总是有不得已的原因每每让你遇到，比如吃坏肚子、考试、堵在高速路上……不能够酣畅淋漓的排泄，只能自己苦了自己。当历经九九八十一难，终于等到可以如释重负的时刻时，便意却消失的无影无踪。

大家知道，粪便是怎么形成的吗？憋回去又什么危害呢？又为什么该来的不来，不该来的却来了？

粪便是怎么形成的？

我们每天要进食各种各样的食物，经过上消化道——食管胃的初步预消化，食团被运输到小肠——主要的消化吸收场所。沿途接受各种消化酶助攻，最终被人体消化吸收，剩下的废物排到结肠，进一步塑形成粪便，最终排到乙状结肠待命。

我们不断进食，废物便不断形成，后浪推前浪，前浪（粪便）拍到沙滩（直肠）上，直肠监控摄像头（感受器）立即行动，传输水满则溢的信息给中枢大脑，随即接收到开闸放水的指令的时候，您就可以一泻千里了。

如条件不成熟，不能排泄，粪便便暂时储存在直肠的头顶——乙状结肠。它的弹性很好的，可以被拉得很长很粗，就像吹起的气球，肚量大的很。排与不排便，就在中枢大脑控制。不排泄时，大便就在肠道里储存、待命，时刻准备着。

粪便是垃圾，人体不需要才排出体外。它含有很多有害物质，如长期储存在肠道，对人体有百害而无一利。不可避免的，毒素被大量吸收导致患癌机会增多。比如你长期在风沙漫天的环境生活，肯定会出现咳嗽，咯痰等呼吸道疾病的。

大便长期憋着，易导致肠管收缩力下降。就像气球，如果经常充放气，就很难恢复原状。管壁收缩力下降，要痛快排泄，就要使劲，对于中老年人，尤其是患有高血压、心脏病等的人群更会雪上加霜，经常有人排便性晕厥，脑供血不足，严重的心肌梗塞、脑出血，在马桶上牺牲的比比皆是。

偶尔憋着，可能没什么大碍，但时间长了，次数久了，出现习惯性便秘。排便困难。粪便如羊粪蛋。

长期蹲厕所导致腹部压力增大，会阴部静脉回流受阻，导致静脉曲张，严重的形成痔疮出血。下肢静脉回流减少，便后站立易出现体位性低血压，甚至晕厥。

中老年人群由于身体机能逐渐衰退，胃肠功能蠕动能力下降，消化功能减退，发生便秘的机率较大。远离便秘困扰，可以采取以下措施：

首先健康饮食。多以易消化，多纤维素饮食为主。辛辣刺激、生冷油腻的食物不食或少食。条件允许的情况下可以使用破壁机搅碎蔬菜，掺拌到日常饮食中，改善饮食结构促进排便。

其次养成晨起定时的排便习惯。早上起床后或早餐后排便，有利于促进结肠蠕动，有效排除肠道内的宿便，减轻胃肠道负担，促进人体新陈代谢、减少对肠道的伤害，能够有效预防便秘。如没有便意，建议定时如晨起或早餐后2小时蹲马桶，逐渐养成排便习惯。建立条件反射，调节胃肠道“按时上下班，拒绝迟到早退”。

最后根据自己身体状况，选择合适的运动方式锻炼身体。如缓步慢走或打太极拳等调节身体机能，提高胃肠道蠕动能力，同样有助于排便。

如果便秘情况严重，请及时就医，在医生的建议下进行治疗。

关注便秘危害，关爱身体健康。为了我们的身体健康，行动起来，远离便秘，快乐生活！

▇长按识别二维码关注我们吧~