科普 时间丨高血压患者平稳过冬“走心”提示

天气变冷后，皮肤血管会收缩，加之出汗少，一些敏感人群（如平时血压控制不理想者、重度高血压患者）血压可能比平时有所增高，通常用“过山车”来作比喻。那么，高血压患者如何平稳度过三九寒冬呢？

首先，高血压患者一定遵医嘱坚持服药，同时注意定期监测血压，不要因血压升高擅自调整药物。

▶若血压比平时轻度升高（收缩压增高不超过10mmHg），暂时不用特殊处理，继续服用原来的降压药，观察数日，随着人体逐渐适应气温变化，多数人的血压可以逐渐恢复正常。

▶若血压升高明显（收缩压增高超过10mmHg），或者中青年及合并基础疾病，血压持续超过140/90mmHg,老年人血压持续超过150/90mmHg,则需前往医院咨询医生，由医生决定是否需要调整降压药，不能擅自调整用药哦！

高血压患者饮食以清淡为主，不易摄入过多盐分，因为过多摄入盐分会导致细胞外液钠离子过多，造成体内水钠潴留，引起血容量增加，进而引起心脏输出量增加，导致血压升高。但值得注意的是过度控制钠盐或者不吃盐会影响电解质紊乱，营养物质吸收，因此，高血压患者也不用谈盐色变。在适当摄入乳类、豆制品、鱼肉、鸡肉、瘦肉等食物外，还应戒烟、限酒。这样才能很好控制疾病。

高血压患者调节好情绪也很重要，不要让身体过于疲惫，如大喜大悲，一直处于紧张状态，精神紧张和睡眠不佳会导致血压升高，因此，要学会缓解焦虑、减轻精神压力，保证良好、充足的睡眠，从而保证血压平稳。

在降温天气，为确保高血压患者的健康与安全，建议将锻炼时间调整至上午9时至10时或午后出门。为避免过度暴露于寒冷环境，户外锻炼时间应控制在1小时以内。对于老年高血压患者最好把户外锻炼改为室内锻炼。选择太极拳、八段锦等较为平缓的运动项目，以降低运动风险。

高血压也是冬日里无声的杀手，血压控制不好，可能导致脑血管意外、冠心病、心梗、心衰和脑梗等疾病。对于这些疾病的患者，更需加倍警惕。一定要在专业医生指导下，遵医嘱规律用药并定期监测血压，养成健康的生活方式，平稳过冬。

供稿：心内科  贾小转

编辑：龙欣

审阅：王萍

监制：刘贵