科普 时间丨揭秘“血糖记忆大师”：糖化血红蛋白（HbA1c）

如果您关注糖尿病，对“糖化血红蛋白”（简称HbA1c）这个名词一定不陌生。它被医生们誉为糖尿病管理的“金标准”，今天，就让我们一起来揭开它的神秘面纱吧。

血红蛋白（Hb）：就像在我们血液中穿梭不息的红色运输货车，它的核心任务是负责运送氧气。

血糖（葡萄糖）：就是道路上无处不在的“糖”。

当血液中的葡萄糖浓度升高时，这些“糖”会自然而然地、无需“司机”同意，就粘附到“血红蛋白货车”的身上。这个过程，我们就称之为 “糖化”。

一旦葡萄糖粘上血红蛋白，在血红蛋白的“寿命”（约120天）内，它们就会紧紧绑在一起。因此，“糖化血红蛋白”其实就是被糖化了的血红蛋白占总血红蛋白的百分比。

它揭示了一个核心真相：您血液中的平均血糖水平越高，就有越多的“货车”被糖粘上，您的糖化血红蛋白数值也就越高。

正常范围：< 6.0% - 6.5%

糖尿病前期：6.0% - 6.4%

提示您的血糖已经开始升高，但还未达到糖尿病诊断标准。这是通过改变生活方式（饮食、运动）来逆转局势的关键时期！

糖尿病诊断标准：≥ 6.5%

如果HbA1c达到或超过这个数值，通常会被诊断为糖尿病。此时，您需要在医生指导下进行规范治疗。

降低HbA1c是一个系统工程，核心在于降低您身体长期的平均血糖水平。

1. 均衡饮食：学习碳水化合物计算，增加全谷物、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物摄入，控制精制糖和含糖饮料。

2. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），结合力量训练，能有效提高胰岛素敏感性。

3. 规范用药：严格遵照医嘱服用降糖药或使用胰岛素，切勿自行停药或改量。

4. 自我监测：配合指尖血糖监测，了解不同食物和运动对血糖的影响，及时调整行为。

5. 定期复查：每3-6个月检测一次HbA1c，与医生共同审视管理成果，调整治疗方案。

供稿：检验科 杨雯喆 

编辑/审阅：党群办