魏坤琳口中的吴光仁老先生“脑梗老人的奇迹”

奇迹背后的科学原理

吴爷爷的故事相信会让有着相似经历的家庭受到不小的鼓舞。也许我们不能像吴爷爷那样，长年不懈的训练后达到如此高的赛事水平。但是通过系统科学的大脑训练，延缓自己的记忆力及其他认知能力的衰退，无形中减少了生活中的种种困难，让晚年时光能够过得更自如，是一件对普通家庭来说有着实在意义的事情。

吴爷爷的记忆方法看似很朴素，以背圆周率为例，四个数字为一组，一组对应一个人名或村名来记，但这其中蕴含着丰富的科学原理，简单来说，就是运用联结记忆的方法来做认知训练。

早期的心理学家认为，我们所需要记下来的信息和大脑之间的关系就仿佛是书籍和图书馆一样。要记下信息，就像把书归还到图书馆；而当要回想那条特定的信息，就像从图书馆把那本特定的书找出来。

其实，这种方式是电脑管理硬盘的“记忆内容”的方式，恰恰人脑不是用这样的方式来保存记忆的。当我们要记下一条新信息时，大脑会自动将它和已有的记忆做联结，当要回想它时，则是会通过激活相关联结而达到提取的效果。也就是说，大脑记忆的本质并不是将信息原封不动的存在大脑中，而是通过形成联结来做保存。事实上，生活中多数的记忆本身，也涉及要把多个方面的信息联结在一起。比如，我们对于和朋友聚餐的回忆，包含了时间、地点、人物以及发生的事情等信息。

人年轻的时候，大脑在处理联结的信息上没有太大的问题，所以我们通常对于记忆的形成机制无感。然而，随着年龄的增长，记忆的过程开始变得费力，联结记忆就容易出错。这也就是为什么老人对于记忆单一信息没有多大困难，但如果要把多条信息串连在一起，就往往会出错的原因了。在2014年，美国伊利诺大学香槟校区的研究者Neal Cohen等人，还通过开发联结记忆的测验，用于辨别人们是否有罹患老年痴呆症的风险。

训练记忆能力的方法

既然联结记忆的能力容易受到老化的影响，而且它对我们又是如此重要，那么有没有什么手段来训练它、并抵抗衰老的进程呢？

一方面可以在日常生活中多制造练习机会，有意识地把多条信息进行组合，训练自己将它们联结在一起的能力。比如去超市购物，因为品种繁多且数量不一，就可通过做分类、创造与本人生活的关联性等方式来提高记忆的联结性。

另一方面，可以使用一些科学的训练游戏来有针对性地训练大脑能力。我作为科学顾问，参与研制了针对老年人大脑训练的游戏App《瑞智庄园》，提供给大家免费下载使用。这个App利用了科研中千锤百炼的研究范式，并将其生活化、趣味化，以帮助老年人锻炼记忆力等大脑能力。特别提醒大家，认知训练不像打疫苗一样，一劳永逸，而是需要时间慢慢累积才会看到效果（这就是吴光仁老先生给我们上的教科书式的重要一课）。同时在训练的过程中，掌握合适的难度也很关键，任务太容易没有训练效果，太困难又会造成挫折感。此外就是家人的认同，因为陪伴和鼓励，永远是老人努力坚持下去的最大动力。