在破除常见减重误区上，《变啦APP·重量级改变》可谓不懈余力。最新播出的“运动篇”更是让不少观众大呼震惊——原来“合理运动”简简单单四个字竟然有这么多关窍？其实，运动不仅要科学健康，有时它可以和游戏、环保、梦想相结合，《重量级改变》就为它找到了更多的打开方式。
提起减重，绝大多数人的固有认知是高强度的运动才能实现迅速而高效的甩肉。但《重量级改变》却用科学数据告诉观众，运动减重里也大有玄机。况且不是所有人都适合运动减重，尤其体重过大的人难以适应突然的剧烈运动。过大的体重会使心脏、腰椎、膝盖等承受着巨大的压力，因此胖胖们想要实现高效安全的减脂目的，专家指出心率控制在自身的燃脂心率值到建议最大运动心率值之间最佳。
补充：相关心率值计算方法
（220─现在年龄）×0.7=建议燃脂运动心率值
（220─现在年龄）×0.85=一般人最大运动心率值
（220─现在年龄）×0.80=体重过重者建议最大运动心率值
减重其实远非管住嘴迈开腿这般简单，医学专家所科普的体重指数（减重其实远非管住嘴迈开腿这般简单，医学专家所科普的体重指数（BMI）、低升糖等要点让人分分秒秒要掏出小本本记录在案。但《重量级改变》巧妙的将科学理念化作趣味小游戏，寓教于娱让选手和观众都记得又快又牢。如果说“九宫格翻草垛”接力和校园美食搜索让膳食搭配成更加具体鲜明，那么夹运气球的游戏让观众更直观的感受到了心率值在合理运动中的重要地位。选手牛梦瑶明显心率起伏，就是胖胖们运动中所遭遇的困难的一个缩影。
运动+公益=运动环保两手抓
近期，一项新型运动方式——Plogging（边跑步，边捡垃圾）火爆全球。相较于健身房炫腹打卡，朋友圈晒步数等健身打卡方式，跑步捡拾既能让每个关节都活动开，又能营造良好的环境。《重量级改变》中，弦子也是利用该方式带领胖胖们一起进行室外活动。在此过程中选手也意识到有些平日不讲文明的随意举动，将会为环卫工人带来诸多工作量。
医学专家也指出，相同时间内跑步捡拾消耗更多热量，因为类似于深蹲的捡垃圾动作，能锻炼双腿肌肉和核心肌群，增强运动效果。怎样，听完是不是很心动？约上两三好友，一起加入这个被誉为“最酷最潮的健身”活动中吧！
或是简单到穿上一条牛仔裤，或是想更好继续自己职业生涯，支撑《重量级改变》选手站在这个舞台上并坚持挥洒汗水的，是五彩斑斓的梦想。入营开始，减重嘉宾高晓攀就提议将每个人关于体重、关于减肥的真诚渴望写入歌中。而《昂》就是这群可爱胖胖们心灵之声的集合。“记朝霞孤鹜已知不归路，怕韶华倾覆坚持初心不哭”等歌词，无疑体现了胖胖们运动时那份毅力与决心。
科学？娱乐？公益？“运动+”的方式有无数种，江苏卫视每周六晚22:00《重量级改变》，下一种方式由你书写！
