很多孕妈妈在怀孕之后会变得小心翼翼，随着胎宝宝在肚子里越来越大，准妈妈在各方面的行动一定感到越来越不适应。怀孕后身体上的巨大变化常会让孕妇觉得腰酸背痛、浑身不舒坦，这其中很大一部分原因就是姿势不正确。准妈妈们在“坐、站、走、躺”时的错误姿势容易引起身体疲劳，严重时还会损害宝宝的健康！什么样的姿势才是最健康的呢？快来跟着《a2™至初®·我们仨2》学习吧。
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坐姿
准妈妈的正确坐姿，与其说坐着，关键更在于"靠着"。要坐在椅面的1/2处，再慢慢挪动臀部，直到把背部靠在椅背上。如果腰部位置悬空，准妈妈可以放入枕头靠背给予支撑。准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。
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站姿
怀孕后，随着肚子越来越大，准妈妈腰部和颈椎的受力发生变化，站姿也会相应变化。站立时要挺胸、抬头，臀部和腹部肌肉收紧，这样可保持骨盆的正常倾斜度，胎儿也可保持良好的位置，同时两腿要平行，双脚略微分开，距离略小于肩宽，双脚平直，将重心压在脚心附近。
如果觉得靠自身力量做不到，准妈妈也可以使用托腹带。当然要提醒准妈妈，站姿再标准，也要避免长时间的站立，累的时候就休息放松一下，切勿过度疲劳。
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走姿
孕妈妈行走时要直背、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡。不要走得太急或用脚尖走路。尽可能的利用扶手或栏杆行走，不要向前突出腹部。孕妈妈一旦感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。
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躺姿
怀孕期间睡觉时最好要选择侧卧的姿势，而且最好是左侧卧。孕早期的在睡姿上没有太多的要求，准妈妈自由选择舒适的睡姿即可。但要将趴着、抱着东西睡觉的不良睡姿要改正。孕中期开始，准妈妈不可以再采用平躺的睡姿，应该尽量采取侧卧的姿势入睡。建议孕妇使用护腰枕，它可以托腹护腰培养孕妇正确的睡姿，减轻孕期不适感。
本期《我们仨》当中，好孕学院里的所有男士就带着孕肚体验了一天孕妇“大肚子”的生活。在我们“丁香妈妈”特约专家孙旖老师的指导下，男士们一起尝试了孕妇该如何下蹲拾物。在屈膝下蹲拾物时，背要直，足底平踏地面，单膝跪地，然后再起立，动作宜缓，不可猛然蹲下或站起。
列举了这么多正确姿势，各位孕妈妈都学会了么？
