在追求骨干的年代，肥胖是难以言说的痛。今天教大家一些简单的瘦身小运动，让你不用打乱平常的生活作息时间，在日积月累间慢慢塑造出好身材。
一，腹式呼吸。
对于瘦腰腹来说，下腹赘肉是最难减的了，但是这套简单的交叉收腹操却能意外地能令下腹收回去，关键在于坚持。MM们不妨一试。
双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样重复深呼吸数次，来练习腹式呼吸。
二，拉伸手臂。
坐在椅子上做简单的拉伸手臂动作，方向与手臂相反，能有效刺激腰部至手臂的肌肉，下腹也被带动起来，向上提拉。
浅坐于椅子上，挺直腰背，收腹抬头，双臂举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右各保持10秒。
三，抬膝压肘。
坐在书桌前，不管是在办公室，在教室，还是在家里都能轻松完成，利用左右手肘向相反侧的膝盖靠拢，向桌子施力，能锻炼下腹肌肉。
毛戈平化妆培训学校：坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢的双腿放在桌面下。然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。然后左手手肘向右下施力压下，抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，左右各做3次。
四，踮起脚尖。
刷牙时做些小动作可以美化小腿线条。具体方法：双腿开立保持平衡，踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。如此反复做，直到刷完牙为止。
在瘦身成功之前，想要遮住身上的肉肉，那就要巧穿衣啦。毛戈平化妆培训学校总结出来的胖MM穿衣法则是：条纹宜竖不宜横，图案宜小不宜大。慎重卡其色，拒绝紧身衣。
无论是只有小肚腩还是全身都肉肉的女生都不应该选择横条纹的衣服，应该选择竖直线条，这样能够拉长你的线条；有小圆点的衣服，身材胖胖的女生也是可以选择的，但如果是大圆点，就不可以；有小碎花图案的衣服是安全的，胖瘦体质都可以选择，但如果是大碎花就不可以。对于衣服来讲，最重要的是质感和款式，很少讲究颜色，但是卡其色却要格外小心。卡其色不太适合东方人，合理搭配其他颜色衣服还勉强，一但全身卡其色就会奇怪，非常危险。紧身款式和弹性面料的衣服会让 “丰韵”体质暴露无疑，MM们都应该知道，因此能避则避。可以选择收腰下摆外张的衣服，可以很好的遮住你的小肚子。
