如今，睡眠已成了全民问题，熬夜、失眠、睡眠质量差，每一点都损耗着人们的健康。要改善睡眠情况，首先得正确了解自己的“睡商”。
睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。
01 “睡商”偷偷影响着你的智商和情商
“睡商”的高低有多重要？
研究显示，睡眠不足不仅会影响人们的身体和反应能力，还会牵动到“职场前途”：缺乏睡眠的主管，会出现决策错误、轻视和辱骂下属的行为；而疲劳的员工，则会出现工作效率低、人际关系恶劣等问题。
原因很简单，睡眠不足不但会影响反应能力，阻碍人们作出正确的判断和决策，还会导致人们盲目增加预期收益，并低估风险和损失。
此外，法国科家发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%；而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良。
02 “睡商”高，是一种了不起的才华
那么，如何提高我们的睡商呢？
首先，做好睡前的助眠小事：比如睡觉前一个小时内，洗个温水澡而不是热水澡，别想一些让情绪起伏大的心事；关闭房间主光源，少对着电视或电脑屏幕，人造光会射向我们的松果体，干扰褪黑素的分泌，使人难以入睡，如果实在要用，至少要把手机设置成夜光模式，把色温调暖。
其次，放下心理负担，摆脱8小时的睡眠心理魔咒。一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起了破坏性极强的反作用，让我们无法获得真正需要的睡眠时间。
每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫它继续休息的话，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。
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