你知道你的声音是可以保养的吗？上台唱歌或用嗓的状态并不是靠碰运气的，可事实上大多数人都是靠运气在使用他们的声音。
倘若我们不注意声音的保养，那么声带如果出现状况就会为时已晚。
作为敬拜歌手，在疫情期间以及季节交替的时间里，声音健康尤其重要，我们现在就需要重视起来。
首先我们需要讲一点理论，我们的人声是如何产生的呢？
关于这点，Adam老师在《施耐德发声法集训课》上进行了详细的讲解，小爱老师在这里要给大家做一个简单的总结。
理论篇
人声要产生需要有两个基本前提要素：声带震动和气流。
声带：当两个肌肉在你的气道（声带）的顶部串在一起振动声带就会发出声音。它们被潮湿的外层覆盖（黏膜），因此反复聚集在一起摩擦的时候才不会损坏这些肌肉。
气流：人声还需要一个气源，以此来推动和振动声带。随着气压的增加和释放，声带以极快的速度关闭和打开，从而产生声音。
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保养篇
#1 演唱之前要开声带
声带是肌肉，在表演前也需要像其他肌肉一样先伸展——不可以跳过这一步！这也是逐渐扩展你的音域和音量的时间，而不是直接上。
#2 保持补水
保持身体有良好的水分供应，这可以使声带的保护层润滑。这是必不可少的，这样振动就不会对那些微小的肌肉造成太大的摩擦。所以，水一定要喝起来！！
#3 保持清洁呼吸
这一点毋庸置疑，因为通过呼吸道吸入的所有东西都会对声音产生许多不同的有害影响。吸烟是绝对有害的，同时一定要记得清洁消毒麦克风的网罩和海绵罩，因为上面是细菌的聚集地。
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修复篇
如果遇到声音失声沙哑了，或者喉咙肿痛了等情况该怎么办？
#4 用吞咽代替咳嗽
生病期间频繁咳嗽通常会导致“失声”。咳嗽需要大量摩擦和拉力，这会导致声带肿胀。肿胀的声带是无法正常关闭和打开，因此就会“失声”。
记住！不要咳嗽，试着将下巴抵在胸前，尽可能用力吞咽。用力吞咽并不是那么容易，但用它代替咳嗽可能会挽救你的声音。
#5 用柔和声音
在我们声音出了状况时，我们通常会靠近耳朵使劲说话，但实际上是很不可取的。很多时候，当我们低声说话时，与打开声音相比，这需要用到更多的气流来推动声带才能发出声音。
试着用柔和的声音来代替吧，或者完全休息。
#6 最好是休息
在声音出了状况的时候还继续说话和唱歌对声带的损害是非常大的，这就是很多人声带损伤或造成声带结节（可能需要手术切除的声带肌肉上的老茧）的主要原因。
这是非常不值得的。让声带好好休息一下，使用其他方式进行交流（发短信、发邮件等），直到疼痛消失。如果你需要主领敬拜，建议你安排其他的歌手来唱。
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希望今天的分享对你有所帮助！如果您有任何问题或希望我们分享的相关主题，可以在评论中告诉我们！
References：
1、Save & Repair Your Voice - Emily Schweitzer
2、施耐德发声法声乐集训课
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