文章及图片转自公众号：广誉远龟龄集
常常被我们提及的“衰老”：是每个人都会经历的一种必然的生理过程。
从生物学上讲，衰老是生物有机体随着时间的推移，自发产生的必然过程，是一种复杂的自然现象。从生理学上讲，衰老是从受精卵开始，一直发展到老年个体的发育史。
通俗点说就是从出生--牙牙学语--活力四射的青少年--成熟的中年--垂垂老去……
人体衰老的特征，除了皮肤长皱纹、头发日渐花白、弓腰驼背等，大脑也在逐渐退化，表现为对新鲜事物失去兴趣、超脱现实和喜欢怀旧等很多不易察觉到的地方。
根据国外一项调查发现：人的身体一般在37-40岁开始出现健康问题；45岁左右感觉到背痛、嗅觉迟钝；47岁左右膝盖吱吱作响、脚踝力量变弱；49岁左右听力下降并出现关节疼痛等等。
由此可见，衰老是人体发生发展的一种自然规律，是任何人都要经历的一个阶段。
衰弱，在大部分人的认知里，是由于年龄增大而带来正常生理现象。事实上，衰弱并非只是一种生理现象，而是一种老年综合征。
衰弱综合征是一种全身性改变，为多系统功能的减退，特别是老年人在神经肌肉、代谢及免疫系统等生理储备能力下降，从而使其对抗应激的能力下降，发生不良事件的风险明显增加。
1、衰老因素：衰老是衰弱的直接原因；
2、慢性疾病：如高血压、血脂异常、糖尿病等；
3、一次急性事件或严重疾病后果：如：骨折，老人突然跌倒，然后骨折；骨折后接受手术、然后卧床，就可能出现下肢静脉血栓等并发症。而很多老年人骨折后虽痊愈，但躯体功能经此打击，再也不能恢复到之前状态；其中也有不少老人长期卧床，躯体功能进入到残障阶段；
4、其他因素：如：贫血、抑郁、缺乏锻炼，营养过剩或不足、久坐不动等等。
据悉，目前国际上采用比较多的是美国的一项标准，主要的表现及指标包括：
1、出现不明原因的体重下降，如：一年体重下降超过4.5公斤（在没有主动节食的情况下）;
2、疲劳感增加，即使平日没有活动的状态下，也会常常觉得累;
4、低体能状态，如：常常做事情没有力气，即使简单的家务也会感到吃力;
符合以上3项，就可以判定为衰弱综合征；如果是出现3项以下，则属于衰弱综合征前期。若是一项都没有，那就是相对健康的老年人了。
营养干预可以改善衰弱老人的体重下降和营养不良，补充蛋白质特别是补充富含亮氨酸等必需氨基酸混合物，可以增加肌容量进而改善衰弱状态。如火鸡、鸡胸肉、比目鱼、金枪鱼、瘦肉、鸡蛋、大蒜、黑木耳、大豆、坚果、花生、牛奶等。
锻炼对大脑、内分泌系统、免疫系统及骨骼肌等均有良好影响，是提高老年人生活品质最有效的方法，锻炼获益包括增加活动灵活性和日常生活能力、改善步态、减少跌倒、增加骨密度及改善一般健康状况。
慢性病是衰弱的潜在因素，糖尿病、高血压等都是衰弱的发生和发展的促进因素，因此要积极的进行慢病管理和控制。
此外，还要重视处理可逆转的疾病，如：老年抑郁症的治疗，要评估老年人的多重用药，避免药物不良反应对老年人造成的损害。
