肾为“先天之本”，肾虚会造成脏腑功能失调，出现多种不适，那么怎么判断自己是否肾虚，又是什么原因造成的？下面，由小编为您详细解答~
① 五心烦热（心手脚）：手脚常冒虚汗，内心总觉得很烦躁。
② 嗜睡：哪怕昨天晚上睡眠很充足，第二天依旧频繁打哈欠，困得不行。
⑤ 小便清长、夜尿频繁：晚上不敢喝水，喝一点儿，夜里总是想上厕所。
⑥ 腰膝酸软：腰膝酸软，怎么待着都不舒服，一到秋冬天，腰膝就酸凉。
火锅烧烤、炸鸡汉堡，再来口冰激凌配上碳酸饮料，甭提多美了，可这种重口味吃多了，身体里的“废料”也增多了，肾不堪重负，自然引发各种症状。
因此，饮食要均衡，控制体重，遵循“少油少盐少糖”原则，一日三餐合理规划，切不可暴饮暴食。
工作长期处于高压高负荷的状态，回到家后无论多晚总喜欢熬熬夜，享受自己的休闲时刻，到了周末就约着三五好友通宵玩乐，释放压力，这种生活方式会使身体过度消耗，如果得不到有效休息，阳气耗损过多，最终会引发肾亏。
长期的吸烟饮酒对人体造成很大的伤害，如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，再抽烟喝酒会雪上加霜。
要避免熬夜、纵欲过度，不吃辛辣刺激食物，多食用滋阴的食物，如莲子、桂圆肉、枸杞子等滋养全身阴液的食物。
注意少食冷饮，尤其是早上不要喝凉白开，多吃一些温补的食物，如羊肉、韭菜、茴香、荔枝、李子等。平时多进行户外运动，晒晒太阳。
要注意，无论是肾阴虚还是肾阳虚，如果长期任由其发展，会阴损及阳、阳损及阴，出现阴虚、阳虚两种症状，所以补肾时还需注意阴阳平衡，阴中求阳。
冬季是补肾的好时机，抓住冬天的尾巴，分清自己属于哪一种症候，开始对症补肾。
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