近年来，“00后”已成熬夜主力军，他们认为可以利用晚上的时间煲剧、聊天、玩游戏。殊不知，这不仅仅耽误了睡眠，还会伤肝。
肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机的作用，如果肝不好，失了疏泄，会损伤脾胃、导致脾虚湿困、气血生化不足等各种问题。
尤其是女性，为工作、为子女本就有操不完的心，更容易出现「肝郁」症状，日常要特别注意才行。
女性肝气郁结有哪些症状？
头发油腻、脱发、白发、黑眼圈、长斑、起痘、满脸油光、口干、口苦、口臭、痰多、咳嗽、胸口闷、便秘、失眠多梦、头晕没精神、胸肋胀痛（不通则痛，因肝脏位于人体腹腔，足厥阴肝经属肝，络胆，循行分布于胸肋部位，因此肝郁会表现为胸肋等部位胀满疼痛）、关节痛、食欲差（肝气犯胃”，肝气不舒会影响胃功能，无法受纳水谷和降浊气，导致食欲差、情绪波动大）、白带异味、痛经、经期过短、月经量少
疏肝3大原则
01
养成写日记的习惯，将一天发生的事情写下来，总结自己做的不完善的地方，找出合理的应对方案。
02
养成规律的运动习惯，每天锻炼30分钟左右。
03
周末去户外运动，换换环境，亲近大自然。
注：根据个人作息适当调整，建议上床时间不晚于22点。可以选用酸枣仁达到助眠效果，酸枣仁能够调节中枢神经，使我们快速镇静下来，进入睡眠状态。
如果是长期失眠，且尝试助眠方式都效果不如人意，建议就医治疗。
张仲景在《伤寒论》中提到：“伤寒五六日中风，往来寒热，胸胁苦满，嘿嘿不欲饮食，心烦喜呕，或胸中烦而不呕，或渴，或腹中痛，或胁下痞硬，或心下悸、小便不利，或不渴、身有微热，或咳者，小柴胡汤主之。”
柴胡可以帮助疏肝解郁，使肝气得以调达，另外，当归养肝血，白芍养肝阴，香附疏肝理气而止痛，川芎活血行气以止痛，对于女性肝郁有很好的效果。
*本文转载自广誉远定坤丹
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