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文章及图片转自公众号：广誉远定坤丹
痛经
痛经，是许多女性的“难言之隐”，下腹绞痛、腰背酸痛，而这之中，头痛在常见月经病中占据35%—54%，严重影响着我们的工作和生活。
01
经行头痛的原因是什么？
定义：经行头痛指月经来潮前或来潮时出现的头痛，通常月经第一天表现最重。
01
在月经前后出现明显头痛
周期性发作；
02
疼痛部位一般在头顶、单侧
或两侧的太阳穴；
03
一般有抽掣感
或是刺痛、胀痛、隐痛
原因：中医角度来看，月经病的病机为瘀、寒、虚所致。
瘀
肝郁：肝失疏泄，气机郁滞，血行不畅，瘀血内留，经行时气血下注于胞宫，冲气挟肝经之瘀血上逆，阻滞脑络，脉络不通，不通则痛，因而经行头痛。
寒
肾虚（宫寒）：肾藏精，精血同源。肾阳温暖胞宫，血遇寒则凝，故引发痛经。
虚
脾虚：脾生血，气血生化之源。脾统血，固摄血液。如果脾虚运化失常，水谷精微运输不到全身，会影响气血运行，血不上荣于脑，脑失所养，导致头痛。
02
如何预防经行头痛？
01
限制食用富含酪氨酸食物，如腌制品、奶酪、巧克力等；
02
限制饮用酒精类饮料；
03
少用冷水梳洗，少食冷饮冷食；
04
注意衣物保暖；
05
调节精神压力、不要熬夜。
03
经期缓解头痛小妙招
中药调理
根据中医理论，调节月经需讲究通、调、补治疗原则，尤其针对月经不调时间长、有痛经等症状的中重度月经病患者，需以补肾、扶脾、疏肝、调理气血为法，建议采用多种药材配伍而成的中成药调理。
疏肝理气：
柴胡、香附、延胡索
温肾健脾：
鹿茸、肉桂、干姜、白术、砂仁
活血化瘀：
西红花、三七、益母草、鸡血藤膏
补气养血：
红参、阿胶、熟地、当归
姜水泡脚
少量姜片（姜粉）倒入42°C左右的温水中，保持水温20—30分钟，水量以浸泡到小腿一半为宜。
穴位按压
按揉足背侧第1、2趾骨结合之前的凹陷处，也就是太冲穴，左右脚交替取穴，有助于缓解经期头痛。
刮痧头部
月经来前5—7天，用刮痧板从前向后沿着侧头部进行刮痧，每次15分钟，隔一天一次。
饮菊花粥
粳米100克洗净后放入锅中煮到粘稠状态，加入菊花15克，再煮5分钟，每天早上食用。
另外，经期结束还要针对性的进行调理，如肝郁者多吃蔬果，白萝卜、山楂、金桔、枸杞、大枣，血虚血瘀者多吃羊肉、当归、龙眼、枸杞等食物。
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