记忆力很差怎么办？掌握方法，轻松提升10倍记忆力

提高记忆力是我们很多人都梦寐以求的事情，很多人经常抱怨自己的记忆力不好，经常忘记一些事情。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面是增强记忆的11种方法，供大家参考。

1．集中注意力

我们在记忆时要聚精会神、专心，不要受杂念和外界的干扰，我们的大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神不够集中，一心多用，就会大大降低记忆的效率。

2．增加兴趣

我们对自己感兴趣的事情会记得比较牢固深刻，如果对学习材料、经历的事情不感兴趣，即使花再多时间，也难以记住，所以我们要多多培养自己的兴趣。

3．在理解的基础上记忆

理解是记忆的基础，我们只有理解了才能记得牢。如果仅靠死记硬背，是不容易记得住的。对于重要的学习和生活内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好一些。

4．重复学习

我们在学习了一件事情后，对学习材料在已经记住的基础上，多去重复记几遍，然后达到熟记、牢记的程度。

5．及时复习

根据遗忘的规律，遗忘的速度是先快后慢。我们对刚学过的知识，要趁热打铁，及时温习巩固，这是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．多去回忆

我们在学习时，可以尝试不断的进行回忆，这样可使记忆有错误得到纠正，我们遗漏的东西得到弥补，也使学习内容难点记得更加牢固。所以在闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免忘记东西。

7．可以采取视听结合的方法

我们在记忆学习时可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化我们的记忆，提高记忆的效率，这种方法比比单一记忆效果好得多。

8．采取多种手段辅助记忆

根据我们的学习情况，可以灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，既能增加学习的兴趣，又能提高记忆的效果。

9．把握记忆的最佳时间

根据人的生理特性，一般来说，每天的上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，是最佳的记忆时间。如果好好利用上述时间记忆难记的学习材料，效果则会非常好。

10.保证营养补给

我们要注意保证我们身体的营养供给，只有有一个健康的身体，才会让我们的大脑更好的去工作运转，从而提高我们的各项能力水平，这其中就包括我们的记忆力。

11．科学合理的用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学合理的用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，则能大大提高大脑的工作效率。这也是提高记忆力最重要的一点。