有一种如针扎般的疼痛叫「抽筋」
尤其在半夜抽筋时往往能把人痛醒
别提多难受...
相信很多人都有过「抽筋」的经历，并且有大部分人认为「腿部抽筋就是缺钙，经常腿抽筋需要补钙」。其实，这种补钙的说法是很片面的。
引发「抽筋」的7个原因
导致腿抽筋的原因很多，除了缺钙，还可能是因为寒冷、体弱、疲乏、血流不畅、出汗过多或者局部压迫等。
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。尤其是青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。还有在晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉「被动挛缩」。
导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。
如何应对抽筋？
一般抽筋危害小，及时处理多数能即刻缓解。但如果反复发作，则建议去医院检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。
抽筋了怎么办？
「反其道而行之」----朝肌肉收缩的相反的方向用力，并持续 1～2 分钟，即可见效。
比如，小腿肚抽筋，可坐下或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节。
热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。
预防抽筋有技巧
晒晒春日的太阳，吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。
有下肢静脉曲张和静脉血栓的朋友，睡前可以用温热的水泡泡脚。
改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。必要时，在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
平时加强体育锻炼和运动，改善血供，增强肌肉收缩能力。活动前注意热身。
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创伤骨科简介
科室概况
基本情况：
创伤骨科是以治疗脊柱、骨盆髋臼及四肢关节周围骨折等疾病为主的专科，现有床位50余张，床位使用率达100%。科室有医务人员30人，医生11人，护士19人，其中主任医师1名，副主任医师5名，技术精湛全面，各有专长。开设了普通门诊和专家门诊。开展了脊柱、骨盆髋臼及四肢关节周围骨折的微创内固定手术，在本地区具有优势，具备三甲医院骨科水平。近些年一直与南方医科大学附属南方医院王钢、江建明教授团队建立长期合作关系，每月定期来创伤骨科查房、讲课、会诊及手术，进一步提高了科室的专业技术水平。能够诊治骨创伤各种疑难疾病及开展重大手术。真正做到大病、疑难疾病不出宝安得到全国重点专科著名教授的诊治。
诊疗项目：
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科室特色：
1.骨盆髋臼骨折的微创治疗
2.老年髋部骨折的微创快速康复治疗（ERAS）
3.脊柱骨折的微创治疗
4.关节周围骨折的微创治疗
5.骨搬运技术治疗四肢毁损伤
6.微创弹性髓内钉技术治疗儿童四肢骨干骨折
专家介绍
创伤骨科主任
主任医师
教授
骨科学科带头人
广东省医学会创伤学分会第四届委员会委员；
广东省医师协会骨科医师分会第四届委员会委员；
广东省基层医药学会脊柱外科专业委员会第一届常务委员；
广东省医学会脊柱专业委员会脊柱非融合学组委员；
广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会委员；
广东省医疗行业协会骨质疏松管理分会第一届委员会委员；
AO创伤广东省委员会委员；
广东省健康管理学会脊柱专业委员会第一届创伤学组委员；
广东省中西医结合学会骨科微创专业第一届委员会委员；
深圳市健康管理协会脊柱脊髓专业委员会常委；
深圳市医学会第四届骨科专业委员会脊柱专委会委员；
深圳市医学会第三届创伤骨科专业委员会委员；
深圳市宝安区脊柱专业委员会及创伤专委会副主任委员；
深圳市宝安区卫生系统首批十佳专家。
曾多次于上海长征医院、北大医院、北医三院、大连医科大学骨科及第三军医大学附属新桥医院骨科进修学习。
擅长
颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、脊柱骨折等脊柱疾病的微创诊治；四肢及关节周围复杂骨折微创内固定术；骨盆髋臼骨折手术,四肢骨与软组织严重损伤的修复与重建；老年及儿童骨折的微创治疗等。
在核心期刊发表论文20余篇。曾多次获市级科技进步奖及新技术奖。
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供稿/创伤骨科 郑进昌
科普审核/创伤骨科 王立胜
排版/健教科
