“一个男人要走过多少路，才能被称为男人？”一句歌词，想必能引起不少人的共鸣。
人到中年，生活负担重，事业压力大，生活不规律，饮酒应酬多，各种各样的健康问题不请自来……今天我们就来盘点一下，中年男性需要注意哪些健康问题。
1、高胆固醇
男人四十岁后，会慢慢发现高脂肪食品带来的麻烦。人到中年，做胆固醇检查很有必要，发现问题，可以及时采取措施加以控制。
2、高血压
高血压和胆固醇互为因果，四十多岁的男人，职业生涯到了关键时刻，通常面临巨大心理压力，使男人长期处于高压状态。
与控制高胆固醇一样，高血压也可以通过饮食和锻炼控制。确保每周做心血管锻炼五次，每次三十分钟，并定期检查血压。
3、糖尿病
糖尿病会引起一系列健康问题，腹部脂肪增加也是导致糖尿病的一大因素。如果开始出现血糖增加的苗头，需要注意改变饮食，采取措施适当管理体重。
4、超重
人到中年，从前容易消耗的热量，很容易变成脂肪积聚在腹部。面对肌肉萎缩、代谢变缓，节食和运动是避免超重的最佳方法。
其实无论是三高还是超重，最关键的问题就是吃动平衡。如何通过吃动平衡让身体恢复年轻状态呢？
年过40的毛雷，就是一位“佛系”减重、摆脱中年危机的有型大叔。
85.7公斤的体重，对于经营体育服务公司的毛雷就像一记重拳——自己都胖了，还有什么说服力经营体育事业？本来为了宣传产品经常组织篮球赛，现在的身材却羞于面对队友；曾经热爱长跑，现在跑完步膝关节和踝关节都疼得要命。
发福的身材也让毛雷不得不承受来自周遭的眼光。朋友用“大腹便便”形容他，妻子竟说他就像怀孕四个月！“中年危机附体”的毛雷，身体每况愈下，心情也不开心。直到今年4月，在朋友的推荐下报名了安利纽崔莱健康塑形训练营，他的生活开始出现了转机。
健康塑形，吃动平衡最重要
毛雷身边有一些朋友，为了尽快减掉赘肉，选择高频的强压训练。这种方式虽然见效可能更快，但是压力比较大，毛雷很难坚持。
健康塑形期间，毛雷根据个人时间来安排运动训练。有时候会一周跑两次步，有时候会一周打一次球，还会定期根据挑战赛教练的安排做锻炼，日常会坚持30-40分钟快走，每天一万步左右。
快走不会让关节承受巨大的压力，工作一整天的压力也会得到有效疏解。半个多小时走下来，身体微微出汗，心情也会变得很畅快。
少食多餐，精准控制热量摄入
根据纽崔莱健康塑形方案的建议，毛雷每一餐在合理控制热量摄入的基础上均衡营养，日常减少糖分摄入、少食多餐。
除了使用午餐盒和量杯控制进食量，毛雷每日餐饮都在减脂食物中随心情选择黄瓜、牛肉和鸡肉，也易于坚持。
纽崔莱健康塑形挑战赛采用组队减重的形式，伙伴们会定时分享自己当日的饮食搭配，大家互相借鉴，一起探讨，当然也吃得更加科学。
毛雷还会搭配纽崔莱健康塑形方案建议的营养素——乐纤混合营养素奶昔、乐纤谷物营养餐在提供饱腹感的同时保证身体营养需求；纽崔莱纤脂乐、纤脂乐拦截脂肪形成、促进脂肪消耗；无醣易减少糖分吸收；倍立健片、天然Ｂ族维生素、维生素C片促进新陈代谢、提高免疫力；深海鲑鱼油保护心脑……
科学的热量摄入和均衡的营养搭配，让减重不再是挨饿，减掉赘肉的同时，机体细胞获得充足的营养，整个人的精神状态也变得更好。
组队减重，不抛弃不放弃
纽崔莱健康塑形训练营对选手进行了分组，由专业教练进行指导，小组伙伴们相互帮扶。
健康塑形初期，毛雷很难习惯少食多餐、每天五餐的饮食方式，全靠伙伴们按时在群中分享饮食搭配，督促他养成习惯。
此外，队友们还会每天运动打卡，相互鼓励养成吃动平衡的生活规律。
恢复身心年轻态，战胜中年危机
参与纽崔莱健康塑形挑战赛的两个月，毛雷收获了一群有趣的伙伴，养成了健康的生活习惯，身体也重新回归健康状态。在6月的训练中期，毛雷进行了一次健康检测，发现自己的身体年龄恢复到了21岁！
坚持贯彻纽崔莱健康塑形理念的毛雷，短短两个月内成功减掉26.6斤，重新回归了自己最喜爱的篮球场，也获得了亲友和客户的一致认可。曾经笼罩的中年危机阴霾一扫而光，整个人更加朝气和自信。
纽崔莱健康塑形方案通过科学调整生活方式、均衡营养、适度锻炼的方法，让减重变得简单快乐。2018年安利纽崔莱健康塑形挑战赛期间，共有13,693人报名参与，其中70%的参与者成功减重5%或减脂3%，第三周和第五周打卡成功率各为99%和88%。最终共有2,061名教练带领队员完成挑战。
