熬夜后眼干、眼痛、眼疲劳，该冷敷还是热敷？

柯大夫，你好。我最近工作忙，经常熬夜。每次熬夜后，不是眼肿眼痛，就是眼疲劳。

请问，如果我想缓解这些眼部不适，尤其是眼疲劳，该冷敷还是热敷？

   柯大夫  

热敷：促进血液循环

正所谓热胀冷缩，热敷可使血管扩张，促进眼周的血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。

此外，热敷还可促进睑板腺油脂正常分泌，缓解眼睛干涩。

冷敷：更利于消肿止痛

冷敷可以促进血管收缩，达到消肿止痛的功效。如果眼睛发痒酸胀时使用，效果较明显。

当眼部温度降低时，泪水不容易蒸发消散，一定程度上也能缓解眼睛干涩。

所以，理论上讲，热敷、冷敷都有助于缓解眼疲劳。最理想的做法是：先热敷，再冷敷。

热敷，促进血液循环、滋润眼睛后，再冷敷降温，能避免泪水过快蒸发，最有利于缓解眼睛疲劳。

当然，由于每个人体质及眼睛情况不一样，不妨以眼睛感受为准，哪个舒服就选哪个，没有特别讲究。

• 敷眼前，要先洗手；
• 敷眼时，眼睛要闭上；
• 贴敷温度不能过冷过热，无法耐受时马上停止；

• 每次敷10~15分钟即可。

最后再强调一点：当眼睛有疾病或有严重不适时，自行敷眼睛，未必能缓解眼疾症状，还可能加重病情。

因此，建议此时不要急着敷眼睛，要先就诊，明确疾病，对症治疗。