肾脏，是人体的“净化工厂”，每天24小时不间断地工作，将血液中的废物、多余盐分和水形成尿液排出体外。
肾脏对我们的重要作用不言而喻，而保护肾脏的关键就是——别让肾脏“口渴”，要多给它们喂多点水。
然而，很多人做到了“喂水”，却把肾给伤了。比如以下的3种水，常喝太伤肾！
常喝1汤2茶，比纵欲过度还伤肾！
南方人爱喝汤，尤其喜欢“煲三炖四”（即煲汤3个小时，炖汤要4个小时）的老火靓汤，认为煲的时间越长，滋补效果越好。
然而事实正好相反，煲炖的时间越长，就意味着汤中的嘌呤、脂肪含量越高，经常喝容易引发高血压、痛风等疾病。
如果汤里面加了绿色蔬菜，煮得太久还会使蔬菜中营养成分流失，而汤中的钾和草酸盐含量增高，长期喝还会增加肾结石的风险。
一般建议，肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤则时间控制在1小时之内。另外，每周喝“老火汤”最好别超过3次。
二茶
1. 清肠减肥茶
夏日将至，又到了一年一度减肥的好时节。
但有些人不想着管住嘴迈开腿，总想走快速减肥的“歪门邪道”，整天喝一些清肠减肥茶。
市面上常见的清肠通便保健品，如“润肠茶”“清肠茶”“减肥茶”“大肚子茶”等，多用中药配方，常见成分有决明子、荷叶、山楂、芦荟、番泻叶等。
其中，芦荟、番泻叶等属含蒽醌类药物，长期服用还可能产生依赖性，一旦不服用，还可能导致便秘加重。
这种清肠茶还可能制造出“新病人”。
以前患结肠黑变病的，多数是长期便秘的老年人，而现在中青年女性患者变多了。这些女性大多数都服用过蒽醌类药物。
因为长期服用蒽醌类药物会刺激肠道，使肠子出现色素沉着，渐渐变黑。这种病变短期内对身体没有明显影响，但可能会增加致癌风险。
此外，还有些不合规的减肥茶会添加一些有毒致癌成分，如马兜铃酸，它已被证实会损伤肾小管，诱发肾损伤。
门诊中因为喝清肠减肥茶而喝出肾损伤、尿毒症的病例，并不少见。
适量喝茶，消食护血管。有人觉得喝浓茶效果能翻倍，更能提神醒脑。但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。
其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。
其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了，一旦超过负荷，肾干脆不干了，大量的氟在肾中滞留，可导致慢性氟中毒。
其实没有一定的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来又苦又涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。
喝来喝去，还是白开水最好
很多人一生中，可能喝过不少昂贵、高档的水，但喝来喝去到最后才发现，还是那一杯平淡无味的白开水最好。
白开水里含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质，没有其他花里胡哨的添加物，是最安全、最健康、最适合长期饮用的。
口渴时再喝水，人体已经处于缺水状态，长期处于轻度脱水状态，会增加患尿路结石和泌尿系统肿瘤的风险。
此时喝水虽然可以补充水量，但并非最佳的饮水时机。况且，一次性大量饮水，往往容易减弱胃肠功能，影响食欲和消化，还会增加心脏负担。
怎么判断自己是不是缺水？注意观察尿液颜色和气味，量少色深，表示已经处于脱水状态。
除了代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日最少饮水1500~1700毫升。
如果按普通杯子200~250毫升的大小来算，健康成年人每天应喝7~8杯。
如要做剧烈运动，运动前一小时就要开始喝水，少量、分次喝。
运动后可以适当补充淡盐水。有条件的可称重，运动后体重每下降0.45公斤，就应补充500~800毫升水。
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