柯大夫，我对象每天跟“佩奇”一样，睡八九个小时还不够，成天没精打采的，我睡四五个小时，就能精神满满，这是为啥？
不得不说，这种睡得少却能活力十足的人，在某些方面比较有优势。
但是，这种老板们都喜欢的能力，我们只能羡慕却学不来，因为这样的人，大多是身上带有特殊基因——短睡眠基因。
2009年，加州大学旧金山分校的研究团队发现第一个短睡眠基因：DEC2的突变基因。
该基因能够编码一种蛋白质，可以帮助关闭其他基因的表达，包括调节清醒状态的食欲素基因。
拥有DEC2基因突变的人，在睡觉时，处于非快速眼动期(NREM)的比例更长。NREM正是大脑最为放松的无梦睡眠阶段，也是让你修复身体、恢复精神的关键。
2019年发现了第二个短睡眠基因：单基因突变的ADRB1基因。
研究人员发现，突变的ADRB1促进了自然短睡眠，因为它使大脑更容易被唤醒，并保持更长时间的清醒。
然而，拥有短睡眠基因的人只存在于少数，对于绝大部分人来说，每天只睡四五个小时属于“危险操作”，请勿模仿。
除了睡眠时间的长短，睡眠质量也决定第二天的精神状态，小编给大家盘点了一下提高睡眠质量的方法：
-
非睡觉时间不要待在床上，很多人下班到家马上就上床“躺尸”，躺的时间越长，越容易失眠。 -
固定好睡觉时间，到点了，不困也要准时上床睡觉。 -
保持室内黑暗与静音，睡前别玩手机、电脑等电子产品。 -
不在非睡觉时间打盹、小憩，打乱规律的睡眠节奏。 -
睡前1小时不锻炼，2小时不进食。
和“在看”
编辑：斯琴
