上周，咱们号发了一篇关于湿气的文章（没看过的朋友，点这里补课☛这3果2菜1茶，越吃体内湿气越重！夏天很多人都爱吃）
评论区很多朋友都在问——
说到做到！今天就是小编兑现承诺的时候了~
祛湿就喝红豆薏米茶？
当心祛湿不成反生湿！
提到祛湿，很多人第一反应就是喝红豆薏米茶（准确地说，是赤小豆薏米茶）。
与之相应的产品，更是五花八门，火热大卖。
很多广告宣称，该方能瘦身减肥、美容养颜、排湿毒、降火气——真的这么神吗？
先来说说主料赤小豆，确实是得到古人认可的，有利水、消肿、排脓的作用，“多食令人瘦”。
如果我们把输布津液的水道看成是一条条的街道，那么脾胃就是负责津液“街道管理”的部门，津液就是走在街道上的行人。
如果路上的某个地方人群拥挤，堵住了，必然挤得又闷又热，这就是中医所说的“郁而生热”。
赤小豆“下水肿，利小便”的作用，能让在前头的人走得快一点，以便后面的人能尽快从拥堵处脱身。
薏米偏凉，也能祛湿，因而和赤小豆搭配，清热利湿功效更佳。
如果是局部湿热“拥堵”的情况，用这个组合就很合适。
但，如果是其他类型的湿，比如寒湿，用了这个偏寒凉的方子，只会让脾胃变得更虚寒，导致祛湿不成反生湿。
那么，如何判断自己是哪种湿呢？不同类型的湿，适合用什么办法化解？
看下去你就知道了~
这份超全祛湿指南，值得收藏
湿气从来不孤军战斗，它总是勾结致病因素：
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与寒邪在一起，被称为寒湿； -
与热邪在一起，被称为湿热； -
与风邪在一起，被称为风湿； -
与暑邪在一起，被称为暑湿。
对于不同的情况，应该采取有针对性的调理方法——
1. 寒湿
常见如胃脘、关节冷痛，关节酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重，舌质淡，苔白腻或水滑。
要解决寒湿之邪，需祛湿散寒。平时在煲汤、炒菜时，可以适当加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。
寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山、党参、陈皮等。
另外，饮食上需避免食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。
2. 湿热
常见如口苦、口干、口黏，渴不欲饮，面赤唇红、口舌生疮，头痛身重，厌油、不思饮食，上腹胀满，腹痛、小便烧灼热痛，排便后肛门热痛，舌质红、苔黄腻、脉滑数或弦数、濡数。
想祛湿热，首先要少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌饮酒（湿热之性最大）。
平时饮食宜食清热祛湿的食物，咱上面提到的赤小豆薏米茶就是一种，其他的像绿豆、冬瓜、丝瓜也很不错。
3. 风湿
此处与西医学中风湿是两种不同概念，常见于外感疾病，如感冒，可见恶寒（或恶风）、发热（或自觉无发热）、头身及皮肤酸痛、鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳、脉浮、苔薄白为主要表现。
此时可予疏风胜湿，使用祛风湿药物使风湿之邪从肌表外解，可用生姜、葱白、荆芥、防风、白芷等药物熬汤温服。
4. 暑湿
尤以南方暑夏潮热天气为多见，常见身热不扬、汗出不畅、头身沉重、胸脘痞满不适、不思饮食、恶心欲呕，苔腻、脉濡数等症。
可选用药食兼用中药材香薷、山药、扁豆、芡实、莲子、薏苡、荷叶、芦根等煲汤、煮水饮以祛暑化湿等。
如果看完还是不知道自己属于哪种湿，给你支个招：
①直接去找专业的中医师帮你辩证，清楚体质再进行饮食调理。
②可以选择比较平和的祛湿药材煲汤煮粥，比如芡实、白茯苓、扁豆、淮山这些药材，不容易出错。
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编辑：江大桥
