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退休后想尽情跳广场舞，身体不给力怎么办？学会这2招，你也可以舞出精彩！
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退休后想尽情跳广场舞，身体不给力怎么办？学会这2招，你也可以舞出精彩！

退休后想尽情跳广场舞，身体不给力怎么办？学会这2招，你也可以舞出精彩！ 家庭医生
2021-10-22
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导读：赶紧学起来！

有人的地方就有江湖，有中老年人的地方就有广场舞。

当年轻人被买房、加班、亚健康弄得疲惫不堪、暮气沉沉时，有一群中老年人却宛如冉冉升起的新星，制霸各个公园广场。

你以为广场舞就是一群人呼啦呼啦扭秧歌？

错！

大叔大妈们穿着时尚又华丽，个个都是弄潮儿。踮起脚尖，提起裙边，优雅永不过时。

舞种更是五花八门，除了常见的健美操派，还有华尔兹派——


民族舞派——


这曼妙身姿，这精神面貌，这自信气场，年轻人看了都自愧不如！

广场舞到底有啥魔力，让这么多人为之着迷？

首先是对身体健康很有好处。

只要打开方式正确，跳广场舞不仅能增强新陈代谢、消耗多余脂肪，还可以锻炼心肺功能、减少腰酸腿疼，难怪连世卫组织都说它是“世界上最好的运动”。


作为一种大众健身项目，广场舞还能起到娱乐、社交的作用。

广场舞的出现，填补了退休老人多出来的空闲时光，让他们不再感到空虚。跳舞的间隙，约左边的大姐一起买菜，和右边的大哥聊聊去哪旅游，儿子的相亲对象也有着落了，何乐而不为？

骨骼关节不给力，怎么叱咤舞场？
年过半百，想要尽情享受广场舞，不仅需要有一定的时间和金钱，更少不了一副灵活的身躯、强健的骨骼。

然而，随着年龄增长，很多中老年人都出现了不同程度的骨骼和关节健康问题，导致无法自在舞动。


“罪魁祸首”是什么？无疑是生活中破坏骨与关节的坏习惯，以及那无情的岁月。

正如年纪一大，白头发和皱纹会长出来，骨骼和关节也在慢慢退化。

人在30岁左右，骨量达到峰值，此后随着年龄的增长，骨量会渐渐流失。不仅如此，30岁之后，关节软骨的重要成分——氨糖，也在悄悄“溜走”。

岁月的流逝，我们无法阻挡。但骨骼、关节的退化，我们是有办法延缓和改善的。

想拥有强健骨骼、元气舞姿

关键在于……

01
坚持良好的生活方式

有道是“千里之堤，溃于蚁穴”，不良的生活习惯就如蝼蚁，终有一天会把骨骼的长堤“蛀空”。

所以，要想保持骨与关节的健康，就必须坚持良好的生活方式。

比如，少喝酒，少喝浓茶，慎用影响骨代谢的药物。

日常生活中要保持正确的姿势，不驼背、不跷二郎腿，尽量避免负重，以免给关节造成额外的压力。

还有，适当做一些有氧运动，尤其推荐跳舞、游泳、散步、骑自行车等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力。


02
软骨硬骨一起补

  • 补充钙和维生素D，保护硬骨


众所周知，钙是骨骼的主要成分。一旦缺钙，骨骼就会变成“豆腐渣工程”。

人到中年，要想骨头不脆，除了从日常膳食中摄取营养外，每天最好再额外补充600毫克钙，以满足人体所需、延缓骨量流失。

肠道对钙的吸收，离不开维生素D的作用。所以，补钙的同时，要补维生素D。中国营养学会建议，成人每天补充约400国际单位（IU）的维生素D。


  • 补充氨糖，保护软骨


氨糖是参与合成制造关节软骨、关节滑液的主要原料，可刺激软骨细胞生成。每天补充1500毫克氨糖，能修复、润滑软骨，让关节更加灵活。

知名钙剂品牌钙尔奇，专注骨骼和关节健康，致力于用创新的科技、独特的配方，为骨骼、关节制定整体的运动解决方案。实实在在解决老年人需求，为人体补充钙、维生素D和氨糖，保护骨骼健康、呵护关节，更好的助力中老年广场舞爱好者实现“骨”气加持，舞功“钙”世！

同时，为了丰富中老年人的退休生活，让热爱广场舞的中老年人更好地展示自己，钙尔奇联合9城知名连锁药店和广场舞教学APP“糖豆”，开展“全民广场潮舞争霸赛”，为广场舞爱好者提供更大、更专业的舞台。


大家可以组团报名参加，团队人数限为8~12人。报名方式分为线上、线下两种：

1.线上报名

在糖豆APP内，点击活动H5页面，即可报名参赛。也可以扫描下方二维码进入活动页面： 

 

扫码查看更多活动信息

说起糖豆APP，爱跳广场舞的朋友应该都不陌生。它是国内有名的舞蹈社区平台，累计服务2亿+中老年人。在这里，你能找到各种各样的广场舞教程，还能结交来自全国各地的舞友。

2.线下报名

组团到下列9大城市的连锁药店，即可报名参赛。


报名即有奖励，从海选到城市决赛，还有更多惊喜奖品等着你！

届时，9大城市决赛将在糖豆APP全程直播，这种好机会岂容错过！赶紧叫上广场舞友，一起报名参加吧~
【声明】内容源于网络
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