就说孙俪吧，每逢节气日，她都会发微博提醒“粉丝”用温水泡脚，被网友戏称为“泡脚娘娘”。
说起泡脚的功效，能拉出长长一个清单：祛寒、助眠、美颜、消除疲劳、增强体质等等。虽说不能包治百病，但也算是养生大招。
为什么简单泡个脚，就能有这么多功效？
不妨把“泡脚”二字，拆开来看。
首先，“脚”对人体健康而言，是一种什么样的存在呢？
广州中医药大学第一附属医院风湿病科刘清平主任医师说：
脚位于肢体末端，离心脏最远，负担又最重，容易循环不畅，就像树的根。树枯根先竭，人老脚先衰，因此说，“养树需护根，养人需护脚”。
再说“泡”，是动作，对脚是一种外在刺激。
从中医角度看，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位。与此同时，脚上汇集了人体十二条经脉中的六条，包括三条阳经的终止点和三条阴经的起始点。
所以，长期坚持泡脚，可刺激脚上的穴位，以舒筋活络，最终达到调养脏腑，促进新陈代谢的效果。
尤其是阳虚体质的人，容易手脚冰冷，泡脚就是极好的保健方法，还能辅助治疗疾病。
俗话说，“富人吃药，穷人洗脚”，每晚用热水泡一泡，再按摩脚心，身体会给你回报。
春天泡脚，升阳固脱
什么时候最适合泡脚呢？
别想了，就是现在！
很多人都认为，只有在天寒地冻的冬天才泡脚。其实，泡脚一年四季都不设限。
眼下是春季，“升阳固脱”指的就是提升阳气。
春天万物升发，阳气上升，是一个推陈出新的节令，人体的阳气也要升发出来。而泡脚正能够升发阳气，为一年的健康打下坚实基础。
春季多风，天气变化无常，时暖时寒，有时还会有“倒春寒”现象。南方地区，更是春雨绵绵。
此时，寒湿易入侵体内，不少人会感冒、春困，有关节疾病的人，关节疼痛容易加重。
中医常说，“正气存内，邪不可干”，体外的寒、湿之邪气，可通过泡脚至微微发汗而排出体外，可预防感冒，舒筋活血，缓解疼痛症状。
这几类人，谨慎泡脚
刘清平主任提醒，泡脚虽好，但并非所有人群都适合。
以下几类人群须谨慎泡脚——
× 糖尿病患者
糖尿病患者对温度不敏感，容易造成烫伤、足部溃疡等，严重者须截肢保命。
刘清平主任提醒，如果非要泡脚，建议家人调好水温，并控制泡脚时长。
× 严重心脑血管疾病患者
热水会使血管扩张，易使心脏及大脑缺血，诱发或加重心脑血管疾病。
泡脚时，温度不能太高，时间不宜过长。
× 静脉曲张或血栓患者
长时间热水泡脚会使得静脉曲张进一步加重，同时皮肤屏障功能下降，增加感染风险。
避免感染。
× 小孩和青少年
不宜常泡脚，可以会影响足弓发育。
× 经期和妊娠期妇女
泡脚有活血功能，应谨慎泡脚。
加点“料”，养生作用加倍
泡脚时加入一些中药包，可加强养生功效，刘清平主任推荐了几道泡脚方——
● 头痛：川芎、白芷、细辛、葱白
● 手脚冰冷：桂枝、当归、花椒、细辛、艾叶、生姜
● 痛经：香附、元胡、当归、五灵脂
● 手麻脚麻：桑叶、艾叶
● 关节疼痛：生姜、艾叶、桂枝、桑枝、红花、伸筋草
用量：上述泡脚方，除了细辛用约10克之外，其余各药材的外用量可以是20~30克。如果水太多，最多可增加到50~75克。
控制在40摄氏度左右，不宜太高，尤其高血压和糖尿病患者要严格控制水温。
此时为肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚不但能保养肾脏，还能释放一天的疲劳，促进睡眠。
● 时长
15~30分钟，感觉身体微微透汗即可。万不可泡到大汗，过犹不及。
水深要浸没到小腿，这样才能充分扩张血管，发挥药物作用。
推荐木桶、塑料桶、恒温泡脚桶。不推荐金属盆，比如铜盆、铝盆，因为金属离子会与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使得药物作用大打折扣。
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编辑：江大桥
