天冷3个时刻洗澡，洗的是“要命澡”！毁睡眠易猝死，别让身体毁在洗澡这小事上

来源 | 养生每日推送（FDHealth）

洗澡看似简单，但也有不少需要注意的地方。

几乎每年都有人在浴室里出事，甚至丧命。

尤其是在冬天，需要注意的事就更多了，比如洗澡时间。

不夸张地说，在不适宜的时间洗澡，特别伤身！

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所以，今天就给大家提个醒，下面这些时间最好别洗澡——

这3个时间千万别洗澡，太伤身了！

饮酒后

年底应酬多，再加上春节各种聚会，很多人都免不了要和酒打交道。

酒过三巡，不少人都急切地想洗澡，洗掉一身污浊和酒气；还有人觉得洗热水澡可以解酒。

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然而，酒后立即洗澡很危险。

人饮酒后，体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，引起血糖降低，而酒精抑制了肝正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存，容易引起低血糖、休克，甚至危及生命。

此前，就有不少人因酒后洗澡而发生心脏骤停▽

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所以，大家酒后不要立即洗澡，尤其是独居人士，一定要醒酒后再洗。

晨起后

早上洗澡的人相对少一些，但还是给大家提个醒。

首先，人的血压随季节变化。

当气温下降时，血管会收缩，血液对血管造成的压力较大，血压便升高，因而冬天血压会高于夏天。

此外，在清晨6~10点，大多数人的血压会达到一天内的最高水平，而心脑血管疾病的发生与清晨血压升高直接关联。

因此，冬天晨起后，血压会出现一个小高峰。

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然而，在血压升高的情况下洗澡，是一件很危险的事。

如果洗热水澡，皮肤表面血管扩张，血压会骤降，脑部、内脏就可能缺血，从而导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。

尤其是患有高血压、心脏病等基础性疾病的人，容易发生心脑血管疾病意外。

如果水温太低，则会刺激让皮肤血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素的分泌，综合因素下致使血压升高，进而发生心脑血管意外。

所以，建议大家不要一起床就洗澡，尤其是患有心脑血管的人，如果实在想洗澡，最好先活动活动，或吃过早餐后再洗。

睡觉前

现在天气寒冷，很多人都想洗个热水澡，全身上下暖乎乎，再美美地入睡。

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然而，理想很丰满，现实很骨感。

事实上，躯干温度下降、手脚温暖，才是睡个好觉的良好状态。

而刚洗完热水澡，躯干温度较高，并不适合马上就睡。

因此，很多人在洗热完水澡后，往往会觉得更精神了，自然就睡不着了。

所以，建议大家在睡前1.5～2小时洗澡，让体温上升。接着，身体自动调节温度，2个小时后，躯干温度有所下降，就会产生睡意。

此外，冬天睡觉时也别穿太多，否则容易使躯干温度升高，也会影响睡眠。

说完了不能洗澡的时刻，再跟大家唠唠一些关于洗澡的小问题——

3个洗澡小问题，打赌你肯定遇到过！

1.打完新冠疫苗，3天后才能洗澡？

现如今，新冠疫苗第三针在如火如荼地开打中，不少人会有这样的担心：洗澡的时候，细菌、病毒会不会从针口进入人体，引发感染？

这种担心有点多余了。

事实上，注射疫苗的针头很小，形成的伤口也极小，加上现在的卫生条件也都比较好，没有这么容易引起感染。

不过，打完疫苗后洗澡，确实有些需要注意的地方。

比如，洗澡时不要用力戳、揉搓打针的地方；持续发烧或有其他不适，要及时就医。

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2.洗热水澡，能止痒吗？

冬季天气干燥，皮肤很容易变得干燥、瘙痒。

很多人会选择泡个热水澡，什么瘙痒都没了，还不知不觉地越泡越久。

实际上，觉得洗热水澡能止痒，是一种错觉。

在皮肤里，传递瘙痒的神经跟传递温度的神经是一样的。洗澡水的温度太高，麻木了皮肤传导痒感的神经，人就感受不到瘙痒。

更通俗地说，就是皮肤神经被热水烫得麻木了。

而且，长时间洗热水澡，高温会促使皮肤的水分蒸发，反复的冲洗还会带走皮脂，这都使皮肤更加干燥，瘙痒更加严重。

冬季防瘙痒妙招：控制洗澡时间在20分钟以内；多用清水洗澡，少用沐浴露；在洗完澡的5分钟内，一定要涂保湿产品。

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3.冬季多久洗一次澡好？

我国南北方的洗澡习惯差异大，洗澡频率要因人而异。

在寒冷北方，一般每周洗一至两次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数。

在南方，多数人有每天洗澡的习惯，但要注意三个“不宜”：水温不宜过高，洗澡的时间不宜过长，使用浴球或搓澡巾时不宜用力过度。

 

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编辑：西早