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晚上开小夜灯睡觉，到底好不好？

晚上开小夜灯睡觉，到底好不好？ 家庭医生
2022-03-17
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导读：健康大小事，来问柯大夫。


柯大夫，我有一个习惯，就是睡觉必须得开一个小夜灯，这个习惯都十来年了。最近有个朋友给我说，开灯睡觉不好，让我把灯关了睡。

我后来尝试了很多次关灯睡，但是都睡不踏实，你说该咋办？

  柯大夫  

其实，从健康角度来看，是提倡关灯睡觉的。因为关灯睡觉，没有光线的干扰，身体的某些器官会得到充分休息，比如眼睛。

眼睛在黑暗的环境中可以得到一个充分的休整，而你开着灯，即使灯光很微弱也会让眼睛处于紧张状态。

而且，开灯睡觉还会影响人的身体代谢，比如最近有一个研究表明，睡眠期间的光照会影响到血糖和心脏。

但是很多人关灯后缺乏安全感，从而导致睡不踏实，甚至睡不着，就像你一样。这种情况下，长期睡不好对健康影响也很大，所以开灯睡还是关灯睡，只能“两害相权取其轻”了。

如果真的关灯睡自己做不到，也不要勉强自己，可以选一个很微弱光亮的小夜灯，或者买个可以定时的小夜灯，当自己入睡后夜灯自动关闭。

-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 -
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编辑：广州佟湘玉gz

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