心脏，虽然只有拳头一般大小，但却是人体血液的输送地，它的健康与否，直接关乎着人们的生命健康。
根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首，患者高达3.3亿。
但是，现代人工作繁忙、生活压力大，很多人都忽视了心脏健康，让心脏很“受伤”。
很多人认为心脏病、心血管疾病是老年病，自己还年轻，离自己远着呢。但《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，20岁到29岁患心脑血管疾病的人群占比已经达到15.3%。
再者，现在的年轻人长期熬夜，压力大、精神长时间紧绷，这种高压生活状态也会增加心血管负担，让年轻人更容易出现脑出血、猝死等心血管意外。
近年来，年轻人猝死的新闻屡见不鲜，出现心悸、心慌、胸痛等心血管症状的年轻人也越来越多，这也提醒我们，该好好保护我们的心脏了。
然而，当代打工人的“烦心事”太多了，来看看大家怎么说——
@小黄： 都说工作要用心，可是天天熬夜加班，真的是扛不住啊。现在马上到国庆，假期的工作全部都要提前准备好，工作量直接翻倍，太心烦了。
@桃桃： 上班工作忙，国庆放假也闲不下来，还得辅导孩子学习，操心家里的大事小事，真的好心累。而且花了很多心思辅导孩子，孩子学习也不好，真的太扎心了。
@戴戴： 每天上班就是996，回到家里只想躺着休息，根本没有时间运动，身体越来越差，时不时还心慌、心悸，好担心会猝死。
而要养护心脏，首先可以做一些有助于心血管健康的运动，如长跑、游泳等。其次，每天至少要保证6小时以上的睡眠，中午可以午睡半小时，以养好心神。
除此之外，还应该注意饮食，选择低盐、低脂饮食的同时，还可以适当吃些坚果，补充营养。
坚果是生活中常见的休闲食品，但不少人对其营养价值却知之甚少。
事实上，坚果中的营养成分与人体健康密切相关，坚果含有丰富的蛋白质、脂肪以及亚油酸、亚麻酸、钙、磷、铁、胡萝卜素B2、维生素B6、维生素E、鞣酸等营养物质。每天适量食用，对身体好处多多。
《美国心脏协会杂志》一项研究证明，每天适量吃坚果有助于降低心血管疾病风险。
根据《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》，每天摄入坚果15~20克，全因死亡风险下降17%左右。
其实，我们说的坚果通常指的是富含油脂的种子类食物，一般分两类：一是树坚果，包括腰果、榛子、核桃、巴旦木（扁桃仁）、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、西瓜子等。
○ 巴旦木是含维生素E最多的食物之一，富含优质脂肪——油酸。
如果只吃某一种坚果，营养摄入往往不够均衡，所以建议大家可以多种坚果搭配着吃。
根据《中国居民膳食指南 （2016）》推荐，每个人平均每周需摄入50-70克坚果，推荐食用原味坚果。像洽洽小黄袋每日坚果搭配就很合适，每天一袋刚刚好。
洽洽小黄袋每日坚果每一袋精选全球七种坚果水果干（包括巴旦木、腰果、核桃、榛子、蓝莓干、黑加仑干、蔓越莓干），科学配比，均衡营养，更适合国人补充营养、养护心脏。
除此之外，洽洽还联合瑞士布勒开发专业坚果烘焙设备，采用四段控温、低温轻焙，可以激发坚果酥脆口感，让大家在补充营养的同时，还能享受坚果的美味。
而且，洽洽小黄袋每日坚果掌握了关键保鲜技术，采用八重新鲜设计、十六道新鲜监控，可以更好地保障坚果品质，帮助坚果保鲜的同时，锁住坚果高营养。洽洽小黄袋每日坚果小包装的设计，也让大家吃起来更方便卫生。
作为优质坚果品牌，洽洽食品一直致力于合理膳食及坚果营养的普及，旨在帮助广大消费者在日常饮食中保护好心血管健康。
自洽洽小黄袋每日坚果问世起，洽洽就以高标准定义了坚果产品的营养准入线：甄选七国特色坚果和果干，从当地新鲜采摘，以原料的高品质保障产品的高营养；同时，参照国内外权威营养组织研究数据，通过专业团队的科学配比，为中国消费者打造“合理取舍、满足每日营养所需”的健康补给库。
为了让更多人知道“每日食用坚果对心脏及心血管健康有益”这一理念，洽洽于9月22日-24日，特意选定在互联网巨头云集的北京海淀区数字谷举办了“每日坚果力 洽洽知心意”世界心脏日主题活动。这里是国内互联网大厂分布最为密集的区域之一，江湖人称“后厂村”。在这里奋斗的打工人，加班强度、内卷程度都无需多言。
此次活动不仅涉及游戏，还包括义诊等，普及了心脏养护及心血管健康的相关知识，吸引了众多年轻打工人参与，让更多的年轻人关注心脏健康、注意预防心血管疾病。许多参与者均表示收获满满。
在9月29日世界心脏日当天，洽洽不仅发布了动画视频，更是再次联合心血管健康联盟在本次心脏日官方宣传片中倡导大众每日食用坚果，均衡膳食，呵护我们的心脏。同时在心血管健康联盟与光明网联合举办的“万众一心”20城联动直播中，北京天坛普华医院心内科医生、医学科普作者张之瀛教授，着重强调了适量补充坚果对心血管疾病防治的重要性。
在未来，洽洽也将继续砥砺前行，打造更适合国人的健康食品，为国民健康尽一份力。
