身高虽然大部分受遗传影响，但还有30%的后天因素。
篮球明星林书豪，他身高191厘米，比身高168厘米的父母，整整高出一大截。
而他能长这么高，靠的就是后天的努力——青春期充足的营养、运动和睡眠，都是长高的关键。
抓住两个“长高黄金期”，矮个儿也能逆袭成高个儿。
婴幼儿时期（0~3岁）
这是孩子长高速度最快的周期，在此时期，喂养是重中之重，家长最好找医生或看书，系统学一学。
孩子频繁生病、睡不好，对长个也有影响。
青春期（8~14岁）
这一时期内，孩子体内的性激素分泌增多，开始性发育。
只要孩子的骨骺未闭合，骨骼还在生长期内，通过调整饮食、作息等生活习惯，就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。
不过，需要提醒的是，青春期也是骨骺闭合前的快长期，一旦错过，就无法再长高。
所以，爸妈想为孩子长高助力，不妨好好把握孩子的生长高峰期。
在这段时间内，更加科学地规划孩子的饮食、运动、睡眠等。
①好好吃饭
孩子不长个，基本是饮食不健康所致，所以青春期想长个儿，一定要保持营养均衡。
多给孩子喝牛奶，尽量给孩子准备丰盛的早餐，因为早上吸收好。
图源/壹图网
②别熬夜
优质的睡眠，能保证孩子体内分泌更多的生长激素，更好地长高。
人体生长激素的分泌高峰期，是晚上10点到次日凌晨1点。
一般建议晚上9点准备入睡，10点必须进入深度睡眠的状态。
③多跳绳
运动有助于促进骨骼发育。各种跑跑跳跳的运动都可行，如慢跑、快走、游泳、打篮球、打羽毛球等。
跳绳是比较好的“长高运动”，不妨每天跳绳10分钟，1000~1500下。
和“在看”
编辑：木木
