柯大夫，我比较热衷于阅读保健养生书籍和收看保健养生电视节目，发现既有“饭后百步走，能活九十九”的说法，也有“要活九十九，饭后不能走”，究竟哪个说法才是正确的呢？
柯大夫
首先先，这两句话，都只是一种寓意的说法，饭后走或不走，与活到九十九，即是否能够长寿，没有必然的因果关系。
仅对维护健康而言，这两句话都有它正确的一面，也都有它不严谨的缺失面，我们应该把两者结合起来，因人而异，灵活运用。
“饭后百步走，能活九十九”，有一定的道理。
因为吃饭后，血液重新分配，更多地集中到消化系统，加上坐的时间长了，肢体基本处于静态，脑部及肢体等其他器官及系统的血液供应相对减少。
这段时间如果走一走，可以通过肢体的活动及肌肉收缩形成的泵力作用，对血液循环分配进行微调，有利于加快输送经消化吸收的食物营养成分到全身，对于餐后一过性的血糖升高，也会产生良好的平抑作用。
吃饭后，食物大多数还积蓄在胃中，腹部饱胀，如果患有胃下垂的人此时就开走，恐怕会加重胃下垂，引起胃痉挛，产生腹痛等不适。
进餐本身就已经增加心脏负担，若餐后立刻进行大运动量的活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
总之，到底该不该走，还得看身体情况，如果你健康正常，饭后休息十几分钟再简单散散步无大碍，如果身体素质不太好，则不建议走。
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