男人老没老，“下半身”会说实话！女人出现3个变化，多半比同龄人老得快！别再只会盯着皱纹看

先问大家一个扎心的问题：你是什么时候发现，自己开始老了？

男人女人都怕老，同样的年纪，有的人老得快，有的人却老得慢。

那怎么知道自己老没老呢？你可别再只会对着镜子看！

皮肤有没有松弛、头发是不是变白这些都太表面，那些你没注意过的变化，毫不客气地揭露了你身体的真实状况——

男人老没老，“下半身”会说实话！

1. 蛋蛋变小

蛋蛋，学名睾丸，位于阴囊。

肩负着制造精子、分泌雄性激素的使命，也是掌控男人衰老的重要器官。

图源：壹图网

蛋蛋的体积，与精子浓度、精子总数和睾酮水平等存在显著关联。

正常成年男性的蛋蛋，一般长3.5-5厘米、宽2-3厘米，体积15-25立方厘米，是微扁的椭圆体。

当然，由于种族、体型等不同，个体差异比较大，通常是鹌鹑蛋到鸡蛋的差距。

随着男人的年龄增长，蛋蛋会逐渐萎缩，硬度下降、体积变小。从40岁到60岁，直径缩减1厘米以上。

2. 前列腺增生

前列腺位于男性盆腔底部，上接膀胱、下连尿道，是尿液排出体外的必经之路。

人成年后，各器官基本上都会停止发育，到了老年甚至慢慢萎缩，但前列腺却是个例外。

正常的年轻男性，前列腺体积大概15立方厘米，呈板栗大小。

然而，随着年龄增长，男性的激素分泌发生变化，在这刺激下，前列腺的体积会以每年2.5%的速度增长。

图源：壹图网

前列腺增生是中老年男性的常见病，在体积向外增大的同时，还会有一部分腺体压迫到膀胱、尿道。

主要表现为尿频、尿急、尿失禁和夜尿多，或者尿流缓慢、分叉以及排尿困难、尿后滴沥等。

尿频为最早的表现，首先是夜间尿频，随后白天也出现尿频，后期膀胱有效容量减少，也会使尿频更加严重。

一般来说，男性从45岁开始，前列腺就会出现组织增生，50岁以后，逐渐出现前列腺增生症状，风险随年龄增加。

3. 性能力下降

评价一个男人是不是老了，性能力也是一个重要参考标准。

雄性激素等荷尔蒙分泌减少，男性可能会出现性欲减退、阴茎勃起功能障碍（ED）、性高潮和射精功能障碍等性功能障碍，这基本是不可逆的。

有调查表明，在成年男性中，约有16%的人存在勃起功能障碍，且发生率随年龄增长而上升。50岁以后，一半以上的男性或受ED困扰。

俗语说，“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，岁月无情催人老，尤其是对于女人。

女人出现3个变化，多半比同龄人老得快！

1. 月经减少

卵巢对于女人来说，是“命根子”般的存在。

卵巢功能大约有30年左右的旺盛时期，过了40岁便开始滑坡，月经量逐渐减少，这也意味着衰老离你越来越近了。

据调查，中国女性平均自然绝经年龄为48.72岁。

不过，有些女性的卵巢也会出现提前衰竭。没到40岁，闭经超过6个月，且卵泡生成激素大于40mIU/ml，就要考虑卵巢早衰的可能，早发现、早控制。

卵巢早衰不可逆，不仅会影响女性生育，还会增加骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆症、肿瘤等风险，危害女性身心健康。

图源：壹图网

绝经意味着女性的身体正式进入衰老期，那么，是不是绝经发生得晚一些，衰老就可以来得慢一些呢？

超过55岁还没有绝经，属于晚发绝经，会增加患乳腺癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的风险。

55岁以上绝经的女性，绝经年龄每推迟一年，乳腺癌发病率会增加50%。40年以上月经史者，与30年以下月经史者相比，发生乳腺癌的概率增加了1倍。

2. 臀部变大

随着年龄增长，女性的臀部会慢慢下垂以及外扩，不再浑圆紧实。

尤其是久坐族，缺乏运动加上高糖高脂饮食，臀部脂肪堆积更快，脂肪比例相对就会高于肌肉比例，肌肉减少了，身体软组织就会出现臃肿情况。

3. 膝关节病变、疼痛

膝关节，人体最大且构造最复杂的关节，不仅要承担全身重量，还要经受最多磨损。

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而女性的膝关节“天生脆弱”，上下楼疼痛、关节“嘎吱”响、坐久了起不来……随着年龄增长，更容易受伤。

一项针对“中国膝关节骨关节炎的患病率及危险因素”进行的大样本调查显示，女性患病率明显高于男性，达10.3%，而男性则为5.7%。

还有研究表明，女性骨关节炎通常从40岁开始发病，比男性要早10年。

3个习惯是“衰老加速器”，多占一个多老一分！

1. 吸烟

包括主动吸烟与被动吸烟（二手烟、三手烟）。

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白，以及给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用，皮肤的更新功能降低了，更容易出现老化、产生皱纹。

有研究曾用抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比，结果发现，抽烟组比不抽烟组看起来老了57%；即使同样吸烟，抽烟时间长的也比抽烟时间短的那组老63%。

2. 口味重

吃香喝辣、煎炒油炸容易上火，使皮肤出现暗疮等问题。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。糖分摄入过量，则会引起“糖基化”反应，皮肤松弛、黯淡发黄、出现皱纹。

3. 熬夜晚睡

人在睡眠时，皮肤会进行自我修复和代谢。如果长时间睡不好，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

图源：壹图网

《睡眠健康》杂志的一项研究表示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。

与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者，生物年龄老了9个月。

所以，“规律”和“睡够”很重要。成年人推荐的睡眠时长，为7-8小时。

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编辑：米歇