刚刚过去的五一假期，你回家了吗？
你家里是不是也有这样的同款妈妈——
子女在家时，做饭特别注重营养搭配，还不停地叮嘱我们多吃点；子女离家时，一定要在行李箱和后备箱塞满各种时令蔬菜、肉类、鸡蛋、大米、油……恨不得把家里的好东西统统让你带走。
但你知道吗？
当子女离开家后，很多妈妈的一日三餐就变得简单对付，总觉得人老了，活动量小了，吃饱就行。
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实际上，上了年纪，更要注重营养均衡，否则很容易导致营养不良，从而引发一系列健康问题。
据我国流行病学研究结果显示，老年人群总体营养不良及营养不良风险的患病率均相对较高，全国范围内近半数老年人营养状况欠佳[1]。
《国民营养计划（2017—2030）》中也特意将“老年人群营养改善行动”作为计划开展的重大行动之一。
为什么老年人
更容易出现营养不良？
1.随着年龄的增长，老年人基础代谢和体力活动水平降低，饮食摄入量难免会减少，但身体对营养素的需求，特别对蛋白质、钙、维生素等重要营养的需求反而是增加的。
2.不少老年人会有高血压、高血糖、高血脂等慢性基础病，常常担心指标控制不好而过度控制饮食或采取一些不正确的饮食方法。
3.老年人普遍牙口不好，咀嚼能力下降，加上味觉减退，唾液分泌减少，进一步影响对食物的兴趣。
维生素A、维生素D、维生素C、铁、锌、蛋白等都与抵抗力有关，当这些营养摄入不足时，人体的抵抗力就会减弱，而发生疾病感染的几率就会增加，感染又会增加蛋白质和各种营养素的消耗，还可能会影响食欲，导致摄入减少，从而加重营养不良。
蛋白质是肌肉合成的主要原料，当蛋白质摄入不足时，身体会分解肌肉给脏器修复提供原料。肌肉流失可能出现肌少症，对身体的掌控力就会减弱，活动时就容易跌倒进而导致骨折。
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研究表明，老年人营养不良与认知功能障碍密切相关，长期营养不良会导致认知能力下降，记忆力下降和老年痴呆症。
营养不良，葡萄糖摄入不足，会导致人体能量供应得不到保障，人体将会消耗蛋白质维持生命活动，蛋白质消耗一旦超过20％就会影响到呼吸肌的结构和功能。
建议老年人每天吃够12种食物、每周吃够25种食物；要特别注重蛋白质的摄入，最好每天吃120~150克动物性食物、饮用300~400毫升牛奶，还要常吃大豆制品，保证每天蛋白质的摄入量达到1.0~1.2克/千克体重[2]。
血糖高、肠胃功能不好的老年人，宜少食多餐；存在咀嚼困难或吞咽障碍的老年人，可将固体食物打碎成糊状或泥状。
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雅培加营素家族拥有50年品牌历史，专注于成人营养配方领域，是销量领先的成人口服营养补充剂，并且在香港获得很多家庭医生的推荐。
之所以这么受欢迎，因为它是妥妥的“实力派”——富含18种人体所需的营养素，包括优质蛋白质、多种维生素和矿物质，以及益生元和膳食纤维。科学配比，全面均衡营养，适合营养不良和有营养不良风险的人长期饮用。
蛋白质是生命的物质基础，雅培港版金装加营素中的优质蛋白质能够帮助肌肉组织的修复和增长，维持并增加肌肉量；在此基础上，添加了维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、硒等营养素，相互协同，提高免疫力，为中老年人筑起健康屏障。免疫力提升了，身体自然少生病。
大家关心的骨骼健康问题，雅培港版金装加营素也考虑到了，添加的维生素D3能够促进钙吸收，延缓骨质疏松和肌肉衰减的进程。增强了骨骼健康，身体更有活力，人也更有精神。
更值得一提的是，雅培港版金装加营素特有11种护心营养组合，以及欧米伽3（0.07克/100毫升）。欧米伽3属于不饱和脂肪酸，具有抗炎、保护心血管和维持神经系统健康的作用。而且是零反式脂肪及胆固醇，对高血压、高血脂的人也很友好。
另外，由于老年人肠道菌群多样性降低，常有消化不良、腹泻、便秘等困扰，因此雅培港版金装加营素特别添加了益生元和膳食纤维，有助于促进肠道健康、改善食欲、加强消化吸收，乳糖不耐受的人也可以放心喝。
饮用方法也非常简单，直接冲泡，也可以加入麦片丰富口感。每天两杯，每一杯都是满满的营养，饱腹感强，是正餐、加餐的好搭档。
雅培港版金装加营素
让爱更营养
参考文献：
1.《老年人营养不良干预中国专家共识（2022）》
2.《中国老年人膳食指南（2022）》