>

晨起第一杯水，喝什么最好？原来是这种水，很多人没喝对

>

0

0

晨起第一杯水，喝什么最好？原来是这种水，很多人没喝对

晨起第一杯水，喝什么最好？原来是这种水，很多人没喝对

家庭医生

2024-06-19

1

导读：健康大小事，来问柯大夫。

小编搬砖不易，阅读之前先给我们一波“关注”+“星标”吧~

柯大夫，最近天气热，我每天早上起床都会喝杯冰蜂蜜水提神，我妈知道后说了我一顿，说冰水对胃不好，让我喝淡盐水，网上也有说喝柠檬水好的，想问下到底喝哪个水更好？

柯大夫

人体处于睡眠状态时，各项基本的生理活动仍在进行，通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。

早晨起床后喝水，一方面可以补充机体代谢失去的水分，另一方面，晨起空腹状态喝进的水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

至于早晨起床喝什么好，没有绝对，应结合个人的实际情况来考虑。

早晨喝杯冰水，由于低温刺激机体，确实能提神，但同时也可引起胃黏膜血管收缩等生理变化，有可能给身体带来不利影响。当然这其中还有个体体质差异和适应与否的问题。

再说喝盐水，一般是不合适的。《中国居民膳食指南（2022）》中建议，人体一天摄入的食盐量在6克以内，日常生活中，不少人已经超过了这个标准，如果晨起喝盐水，更有可能超标。

说到喝蜂蜜水，善于养生的人都知道，蜂蜜要用凉或温开水冲泡，对便秘的人来说，晨起喝蜂蜜水的确是不错的选择。

柠檬水偏酸性，胃酸过多的人空腹喝柠檬水可能让胃部不适。

至于普罗大众，还是建议喝白开水为好。

天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点，以尽量减少对胃肠的刺激。

喝水的量也要注意，一次不宜喝太多。因为过多的水会冲淡胃酸，减弱杀菌力，也不利于消化。

一般清晨起床空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口即可。

喝水的时间应在早餐前半小时至一小时左右，临近早餐喝水，可能会影响到早餐的进食量和食物的消化。

最后，小编想提醒大家，现在微信改版了，点击下面“家庭医生公众号”关注并“星标”我们，每天第一时间看到最新健康科普知识

右下角，您点一个和“在看”

小编工资涨5毛

编辑：木木

【声明】内容源于网络

0

0

家庭医生

《家庭医生》杂志官方订阅号，只做“靠谱、实用、有趣”的健康科普内容。百万家庭共同关注！

内容 3871

粉丝 0

家庭医生《家庭医生》杂志官方订阅号，只做“靠谱、实用、有趣”的健康科普内容。百万家庭共同关注！

总阅读2.7k

粉丝0

内容3.9k