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长期睡眠不足8小时,要紧吗?

长期睡眠不足8小时,要紧吗? 家庭医生
2024-08-13
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导读:健康大小事,来问柯大夫。


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柯大夫,我现在上班的地方有点远,通勤时间长,每天早出晚归的,总是睡不够8个小时,久而久之身体会不会出问题啊?


  柯大夫  


其实单从睡眠时长来判断睡没睡够,并不科学。

很多人8小时睡眠执念,为睡不够8小时而焦虑,这真的没必要

睡眠需求跟饮食一样,都是极具“个人特色”的。换句话说,每个人所需要的睡眠时间都是不同的。

只要能确保满足自己白天的正常需求,不犯困、不打瞌睡,睡没睡够8小时无所谓。

比如有少部分人,每晚只要睡5、6个小时白天就能精力充沛,身体健康。

而有的人,可能要睡10个小时才够。比如滑雪运动员谷爱凌,就曾“自曝”每天要睡10个小时。

总而言之,适合自己的才最好,不能简单粗暴地“一刀切”。只要你现在的睡眠时长没有影响到你的正常生活、工作,那不要紧~

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编辑:江大桥

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