为什么中医不推荐“每天8杯水”？

我们常说一天要喝8杯水，其实这只是一个比较笼统的说法。

首先，每个人的杯子大小不一，具体要喝多少杯，还是得按照实际情况估计一下。

《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天饮水1700mL，成年女性每天饮水1500mL，其中包括汤粥、水果蔬菜的水分。

不过这个数字也不能一概而论，我们还要考虑年龄、季节、出汗量、健康状况等等因素。

比如这几类人，要少喝一点：

心脏病患者、肾脏功能不佳者、65岁以上老人，饮水量应比推荐量少一些，以免增加身体负荷。每天喝1000~1500mL即可，注意不要一次喝大量水，少量多次、小口慢饮。

这几类人，则要多喝一点：

高尿酸、痛风、泌尿结石患者，饮水量要比推荐量多一些，每天可以喝2000mL左右，这样有助于改善病情。

还有，常在室外工作，体力活动比较大且容易出汗的人群，或者是普通人群在炎热的夏季，都应该适当多补充点水分。

这样的饮水之道，其实也正是中医所提倡的。因为中医养生有一个重要的原则——要因人、因时、因地制宜。

也就是说，适合自己的才最好。所以，把所有人的饮水量都框定在8杯水，其实是不合适的。

除此之外，中医还讲究“勿极渴而饮，饮不过多”，意思是不要等到渴了再去喝水，即便是真的很渴了，也不能一口气喝太多。建议大家平时少量多次饮水，让身体保持一个平稳舒适的状态。

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编辑：江大桥