小编搬砖不易，阅读之前先给我们一波“关注”+“星标”吧~
现在有脂肪肝的人不少，等体检出来了，大家就开始运动锻炼、注意饮食，但是有的效果却并不好。
大家可以尝试在晚餐时做个小改变，也许脂肪肝就好转了。
晚饭1个小习惯，助力脂肪肝好转
《细胞代谢》期刊在今年7月29日发表了北京大学研究人员的一项研究：
研究招募了19名脂肪肝患者，然后进行了4周的饮食方案。这19名患者每天早晨7点到17点之间这10个小时内可以吃东西，但从17点以后到第二天早晨7点就不能再吃任何东西。
结果，这样为期4周的饮食方案改善了他们的肝损指标，更改善了脂肪肝。
也就是说，每天17点~次日7点中间不吃任何东西，可改善脂肪肝，研究发现这样的结果与肠道中的瘤胃球菌相关。
所以如果有脂肪肝，大家不妨在晚餐上做些改变，进餐时间上尽量提前一点，就过餐后就不要再吃任何东西了，一直坚持到次日清晨7点。
除了这个晚餐小细节，还有哪些可以减轻脂肪肝的方法呢？
脂肪肝和不良生活习惯密切相关，所以脂肪肝在早期阶段是可防可治的，只需要改变不良生活习惯是可以逆转的。
脂肪肝只有胖人得，瘦人不得？
很多人都觉得胖人更容易得脂肪肝，但实际上瘦人被检查出脂肪肝的也挺多。
一项覆盖全球1057.6万人的荟萃分析发现，脂肪肝患者中约40%属于非肥胖人群，10%~20%还是瘦子。
为什么瘦子会得呢？这得从载脂蛋白说起。
有的瘦人可能本身会存在营养不良、过度节食、减肥等问题，这就会造成体内蛋白质不足，无法形成足量的载脂蛋白，那么脂肪就不能及时从肝脏运送到身体各处，所以容易形成脂肪肝。
外加上现在很多人生活习惯不好，会让肝脏的代谢能力降低。
图源：壹图网
而且，瘦人得了脂肪肝，比胖人还更容易出现肝硬化，容易合并“三高”，尤其是40岁以上2型糖尿病患者是脂肪肝的高危人群。
尤其要提醒一些减肥人群，不要过度追求效果而过度减肥，一周最好控制在一斤~两斤以内。不管胖瘦，减重都是减轻脂肪肝的第一步，但减重必须要有度。
瘦人要重点关注三个指标，腰围身高比、血红蛋白和甘油三酯，如果这三者高，就要警惕脂肪肝问题。
得了脂肪肝，除了饮食和运动的干预，心里还应该明白，如果饮食和运动干预没有多大效果，那么还是需要尽早地进行药物干预，必须要在医生指导下用药。
除此之外，还应每年做肝功能和B超来筛查，早发现早干预。
最后，小编想提醒大家，现在微信改版了，点击下面“家庭医生公众号”关注并“星标”我们，每天第一时间看到最新健康科普知识
右下角，您点一个
和“在看”
编辑：广州佟湘玉gz
