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喝牛奶、吃钙片补钙,会增加肾结石风险?

喝牛奶、吃钙片补钙,会增加肾结石风险? 家庭医生
2025-04-08
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导读:健康大小事,来问柯大夫


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柯大夫,你好!


上了年纪之后,我感觉身体明显缺钙,想通过喝牛奶和吃钙片来补补钙。但是听说,补钙容易得肾结石。我本身已经有肾结石了,虽然不严重,但我怕补钙会加重病情,还挺纠结的,想听听柯大夫的建议。


  柯大夫  


很多人认为,肾结石就是因为尿液中的钙过多,所以补钙会增加结石风险。这个认知并不正确。

在肾结石中,超过80%是草酸钙结石,10%是尿酸结石,小部分是其他成分的结石。

实际上,大多数肾结石是人体对草酸、尿酸的代谢紊乱所导致的,与补钙的关系不大。

人体中的草酸主要来源为氨基酸的代谢产物,还有部分来源为食物摄入。如果肠道内有充足的钙,则食物中的草酸会与钙在肠道结合后,形成不溶于水的草酸钙,随粪便排出,这样可以避免草酸过多沉积在肾中。

换言之,适量补钙,反而会降低肾结石风险。

只有当过量补钙,即每天钙摄入量超过2000毫克时,才会增加肾结石风险。

对于有结石风险的人群,服用钙剂时建议选择枸橼酸钙,虽然其含钙量较低,但水溶性较好,胃肠道不良反应小,且枸橼酸有可能减少肾结石的发生。

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编辑:江大桥

【声明】内容源于网络
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