女性年纪渐长，“斑味”也逐渐上脸。
颧骨、眼下、额头悄悄冒出了星星点点的印子，仔细一看，竟是色斑。
每天不仅要上班，还要“战斑”。
各种淡斑护肤品、祛斑偏方、激光等手段统统都用上了，要么没效果，要么效果不持久，反反复复，极其恼人。
闫玉红主任是中医皮肤科专家，她表示：一味想着怎么把斑去掉，其实治标不治本。长斑、变丑的根源，是因为你的肝出了问题。祛斑，得先把肝安抚好。
而春天，正是养肝的好时节！
受访专家：闫玉红
●广东省中医院皮肤科主任中医师
●第七批全国老中医药专家学术经验继承工作继承人
●广东省中医药学会皮肤科分会常委
受访专家：王澍欣
●广州中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任、主任医师
●中华中医药学会中医康复技术传承创新平台副主委
●中国针灸学会火针专委会副主委
肝血不足、情志不畅，“肝斑”上脸
有人疑惑，斑长在脸上，怎会跟肝有关系？
先要明白，说到肝，中医与西医的认识并不完全相同。
闫玉红主任介绍，西医所说的肝，在解剖学上指肝脏。而中医对于肝的理解不止于此。
“中医的肝，除了肝脏，还包括整条肝经，以及肝具有的藏血、主疏泄、解毒等功能。”
简而言之，中医的肝其实是一整个系统。
肝对女子很重要。
闫主任指出，中医讲“女子以肝为先天，以血为本，以血为用”。表明女性一生的生理活动几乎都以肝血为中心。
肝的一大功能是藏血。女子肝血充盈，皮肤得到濡养，则会面色红润、有光泽。若肝血不足，则面色无华，皮肤粗糙。
女性一生中，经（月经）、带（白带）、胎（怀孕）、产（分娩）、乳（哺乳），处处都消耗气血，故而养肝血更为重要。
肝的另一大功能，是疏泄。“疏”即疏通、疏导；“泄”指发泄、发散。
疏泄什么？除了调畅气血外，最重要就是调畅全身气机和情志，调情志也就是调节情绪。
而反过来，情绪不畅，也会导致肝气郁结。
很多女性在家庭里，上要照顾长辈，下要操心孩子，还要经营好夫妻关系，在职场上，也要努力打拼，常常心力交瘁，情绪压抑无处释放，肝气就不能顺畅疏泄。
就好比原本畅通的道路发生了拥堵，若不能及时疏散车辆，只会越堵越严重。
“女性，特别在产后，容易血亏。肝血不足，再加上情绪不好，睡眠不好，肝气被抑郁，就容易肝气郁结、气滞血瘀，从而易长斑、长黄褐斑。”
因此，黄褐斑也叫“肝斑”。
不止长斑，女性的很多健康问题，都与肝息息相关。
闫玉红主任解释，女性的甲状腺、乳腺、卵巢等部位，都有足厥阴肝经循行经过。很多女性容易得乳腺增生、各类结节等问题，多因肝气郁结所致。
养肝好时机，要抓住春季
由上可知，要想去“斑味”，必须先把肝安抚好。
如今时值春日，正是最适合不过的养肝好时机。
为何要选择在春天养肝？
闫玉红主任指出，因为春天的气候特点，恰恰与肝脏的特性相对应。
春季来临，阳气生发，万物复苏，草木萌芽，慢慢向上伸展开，一派生机勃勃，这都是一种极其舒畅、舒展、条达的状态。
而肝在五行中属木，主疏泄升发，天生喜欢畅通无阻、条达，不喜欢憋屈、不舒展、不疏通的状态，这正与春天的特点相吻合。
因此，了解肝脏的喜恶、特性后，顺应春季阳气升发的特点，投其所好，不做给肝添堵的事情，并在饮食、运动、起居上助力，顺势而为，养肝自然能事半功倍。
养肝就是养情绪、养心态
春天到底要如何养肝？
闫玉红主任表示，这一点，古人早已掌握其中的规律。
《黄帝内经》中云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
意思是，春天的三个月是推陈出新、生命萌发的时令。此时，应该早睡早起，放开束发，穿着宽松地在庭院中漫步，舒缓身体，让精神愉悦。同时不要做过多杀生、抢夺、惩罚别人的事，保持情志稳定，这才是顺应春天的养生法则。
若违背了这一规律，总是生气、恼怒或情绪不畅，就会伤肝。
“养肝就是养情绪、养心态。春天最重要就是要保护情志，不要去伤害别人，也不要被伤害。”
“如果光靠激光祛斑，但生活方式、心态不改变，原则上它还会再长。”闫玉红主任说道。
以香港女星叶童、叶倩文为例，她们虽年过60岁，面容、形态却依然年轻，朝气蓬勃，也离不开肝的助力。
“她们眉眼含笑，说话轻松，也没什么偶像包袱，心态很好，可以看出肝气比较条达，肝血比较充盈，因此气色也很好。”闫玉红主任说。
这几种情况，最伤肝
●不注意春捂
春天气候乍暖还寒，寒热反复，过早脱掉厚衣服，贪凉，最易使身体受寒。
春捂讲究保暖，让身体微微发热，会让气血畅通，助推肝的疏泄功能。
●情绪压抑
俗话说：“人活一口气。”指人的气要顺畅，不压抑，情绪稳定，肝才能条达、舒展。
否则总是生闷气，情绪压抑，肝气不条达，就会出现肝郁。
●熬夜
中医认为，“卧则血归于肝”。肝是人体最大的“血库”，人在睡觉时，全身血液会归到肝，起床活动后，心脏在肝的疏泄作用下，再把血输送到全身。且凌晨1点到3点，是肝经当令。
总是熬夜晚睡，非但不利于养肝血，反而易损耗肝血，致肝血不足。
切记，不伤肝，就是养肝。
中药、针灸，淡斑养颜
门诊中，闫玉红主任治疗黄褐斑，就是从肝论治。
有时只用中药调理，就能达到淡斑、祛斑的效果，“可以有效缓解，不复发”。
闫主任还喜欢用针灸，“可以调气、调血、调神”。
针灸同时也是广州中医药大学第一附属医院针灸科王澍欣主任治疗色斑时，惯用的一大手段。
“通过对肝经、脾经进行一些针刺，特别是肝经里的气海、膈腧等穴位，对淡化斑块有很好的帮助。”王澍欣主任说。
疏肝淡斑小妙招
按摩
●按揉膻中、三阴交
【适宜人群】女性，尤其是经常伏案工作的白领，常觉得很郁闷，情绪不舒畅等。
【位置】
▲膻中：两乳头连线的中点（图源：原创手绘）
▲三阴交：两侧小腿内侧，脚踝骨的最高点往上、手指横放4指处（图源：原创手绘）
【方法】用一手的拇指、食指或中指指腹在膻中、三阴交穴上轻柔按压或旋转揉动，以感觉酸胀为度，每次按摩5到10分钟。或在该穴位刮痧亦可。
【作用】开胸散结，疏肝解郁；调节经血、祛痘、淡斑。
●搓两肋
▲搓两肋（图源：原创手绘）
【做法】双手搓热后，按在腋下，顺着肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
【作用】疏肝理气，化瘀淡斑。
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食疗
●春养肝，多吃芽
可多吃植物嫩芽，如香椿芽、桑叶芽、豆芽等。
植物嫩芽汇聚了植物的精华，可养肝助阳、疏肝解郁。
▲香椿芽（图源：壹图网）
●饮陈皮玫瑰茶
【材料】干玫瑰花3~5克、陈皮5克。
【功效】理气解郁、和血散瘀、健脾和胃、祛斑养颜。
【做法】沸水冲泡后，代茶饮。
图源：壹图网
（通讯员：吴远团、刘庆钧）
编辑：谢晓
