芒种已过，蝉鸣渐起，北方多地持续高温，广州、上海等地经历“桑拿天”与清凉雨的频繁切换。这种看似矛盾的气候，正是乙巳年三之气的典型特征。
于国泳教授指出，此阶段“风火相煽”与“金运不及”交织，养生需紧扣“清肝火、补心阳、润肺燥” 三大核心。
受访专家：于国泳
北京中医药大学东直门医院治未病中心主任、主任医师、教授、博士研究生导师，国家中医药管理局治未病重点专科负责人，北京中医药学会五运六气专业委员会主任委员
五运六气，好比天气预报
五运六气研究的是自然周期变化规律对人体健康与疾病的影响。
五运，是宇宙运动的基本规律和普遍规律，用金、木、水、火、土五个符号来记录。
六气，是指六种不同的气：厥阴风木、少阴君火、少阳相火、太阴湿土、阳明燥金、太阳寒水。一年有二十四节气，如果分成六段，每四个节气即为一气。
乙巳年（2025年）
运：金运不及，炎火大行；全年气候可能偏热、偏燥
气：厥阴风木司天，上半年气候相对多风；少阳相火在泉，下半年气候相对火热
三之气（5月21日~7月20日）
主气：少阳相火，气候偏热
客气：厥阴风木，气候多风
三之运（6月16日~8月20日）
主运：土运（太宫），气候偏湿气
客运：木运（太角），气候多风
风火相煽，高温夹杂暴雨
于国泳教授介绍，“三之气”的主气为少阳相火，客气是厥阴风木，再加上主运火、客运风，风助火势，形成 “风火相煽” 的格局。
全国多地气温迅速攀升，部分地区最高气温突破 35摄氏度，烈日炎炎，暑气逼人。与此同时，强对流天气频繁出现，狂风裹挟着暴雨，短时间内降水量剧增。
同时，风火夹湿易形成“湿热交蒸”的复杂气候，南方地区容易湿气重，衣物被褥易返潮，广州等地7月初预计持续阴雨，需警惕“外湿内困”。
而部分地方如新疆，今年则出现罕见的六月飞雪之景。这时，由于乙巳年也是金运不及之年，金弱生水，可能突发寒水之气压制火热，导致“热极生寒”。
肝心脾肺，各有危机
在三之气“风火相煽”的气候下，人体的肝、心、脾、肺等脏腑都会受到影响。
一是，风动生热，肝胆火旺。
《黄帝内经》云：“（乙巳年）三之气，天政布，风乃时举，民病泣出耳鸣掉眩。”这一时期风气偏盛，厥阴风木与少阳相火叠加，肝木生火，火性炎上，扰乱头部清阳。不少人会突然出现耳鸣，伴有头晕、目眩。
肝阳上亢体质者（易头晕头痛、面红目赤、烦躁易怒等）亦易被“风火”触发，如高血压患者突然出现面红目赤、手指麻木，血压易波动甚至骤升，要警惕心脑血管疾病发作。
部分胆囊炎患者则由于肝火旺盛，影响胆汁的正常排泄，容易旧病复发，出现右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状。
二是，外热内虚，心阳不足。
三之气的主气是少阳相火，高温耗气，容易使心阳不足者（常感到疲劳、心慌、多梦，稍微活动就感气短）的症状加重外，还可能出现胸闷、胸痛等不适，严重时甚至会增加心源性猝死的风险。
三是，金弱火盛，肺燥伤阴。
金运不及，本身就会使人的肺脏功能相对脆弱，再加上火盛的影响，肺脏极易受到燥热之邪的侵袭。
此时，人们容易出现干咳无痰，或痰少而黏、咽干口燥，甚至痰中带血等症状。特别是乙年（出生年份尾数为5，如1985年、1995年等）出生的人，这段时间更要警惕呼吸道疾病。
四是，木克脾土，湿困中焦。
风火相煽的气候，还会使脾胃的运化功能受到影响：外界的燥热之邪容易损伤脾胃的阴液，导致脾胃功能减弱；炎热时，人们常吃生冷食物、喝冷饮，进一步加重脾胃的负担。
因此，很多人会出现腹胀、食欲不振、消化不良、大便稀溏或干结等症状。
养生关键：
清肝火、补心阳、润肺燥
于国泳教授提醒：“三之气看似‘火热炎炎’，实则暗藏‘寒水复气’，养生关键在‘调和’——清热不用黄连等大苦大寒之药（伤脾阳），补阳不用附子等燥烈之品（助火）。调养应用西洋参、麦冬、百合等平和之药，补不上火、润而不腻、清而不寒。”
她推荐了以下几类养生饮食方——
● 清肝降压方：推荐玫瑰菊花茶
取玫瑰花5朵、胎菊3克、枸杞10粒，热水泡开即可，可疏肝理气，清肝明目。
● 心阳不足调养方：生脉饮
取人参（或西洋参）10 克、麦冬15克、五味子6克，加水1000ml，大火煮开，文火煎煮不少于30分钟后，代茶徐徐饮。
人参大补元气，麦冬滋阴润肺，五味子收敛心气，三者合用，气阴双补，对缓解心慌、出汗、乏力等心阳不足、血压偏低的症状有较好的效果。
● 润肺止咳方：百合银耳羹
取银耳15克，泡发后撕成小朵，与20 克百合、莲子10克（带芯）一同放入锅中，加水炖煮至银耳软糯、莲子熟透，加入冰糖调味。
百合润肺止咳、清心安神，银耳滋阴润肺、养胃生津，莲子养心安神、益肾涩精。这款羹汤对于缓解肺燥干咳、咽干口燥等症状有较好效果。
同时，避免过度出汗（汗为心液，过汗伤心），可选择早晨练八段锦、傍晚散步等舒缓运动，顺应夏季“阳气在外”的特点，守住肝心之平衡，护好肺脾之津液，安然迎接长夏的到来。
编辑：凌茜雯
