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从小就被教育睡前起床要刷牙，但我想问问真的有必要吗？起床刷牙保证口气清新不就好了吗，晚上那次能不能省下来？
柯大夫
咱们口腔健康的两大公敌，龋病和牙周病，都是附着在牙齿表面的细菌不断堆积繁殖引起的。
不过，细菌从附着到牙齿上，到形成稳定成熟的菌斑，其实是需要时间的。
我们强调一天刷两次牙，就是为了赶在细菌“安家落户”前把它除掉。
如果每天只刷一次，相当于间隔24小时，牙面上的菌斑早已完全成熟，刷不下来了！
其实，晚上刷牙甚至比早上还重要。
其次，睡觉时唾液分泌量大大减少。少了唾液对牙面的冲刷，细菌更容易在牙齿上滋生繁殖。
所以，一定要重视睡前刷牙！
另外还要做到“有效刷牙”。具体来说，就是按照巴氏刷牙法来刷牙——
第一步：刷牙齿内外侧
刷毛应与牙齿、牙龈呈45度角，以小幅震颤伴画小圆圈的方式，逐颗牙齿刷干净。震颤幅度不超过两颗牙齿，切忌“拉大锯”。
第二步：刷门牙
牙刷竖放，上下来回刷。
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
第四步：轻刷舌面
整个过程应控制在2~3分钟。如果时间不够，是很难清洁到位的。
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编辑：江大桥
