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睡觉时,为什么总在凌晨3、4点醒来?

睡觉时,为什么总在凌晨3、4点醒来? 家庭医生
2025-09-25
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导读:健康大小事,来问柯大夫


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柯大夫,您好。最近我也不知道怎么了,总是在凌晨3、4点醒来,醒来后要隔好久才能再次入睡,再睡醒的话就很容易晚起床,非常耽误事儿~请问我这是怎么了?


  柯大夫  


在临床医学上将凌晨2点至4点醒来,醒后再也睡不着的情况称为早醒。

睡眠时间,实际上跟个人的睡眠生物钟有关,但是你之前没有出现这种早醒情况,所以可能与以下因素有关:

1、年龄增长

一些人随着年龄增长,新陈代谢变慢,褪黑素和生长激素减少,所以不管是深睡眠还是浅睡眠,其睡眠质量都会降低,那么就会出现早醒现象。这也就是我们常说的,人老了觉少了。

2、焦虑、压力情绪

人们在面临焦虑、压力时,虽然可能没有明显的感知,但是在睡眠时会有潜意识的一种感知,因此会在凌晨熟睡之际潜意识被激发而醒来。


3、神经衰弱


神经衰弱可由过度紧张、用脑过度或生活无规律等因素引发,神经衰弱则会引起睡眠障碍,不但会出现早醒,还容易入睡困难、多梦,不容易进入深睡眠。


除以上外,还可能是其他一些疾病原因,比如胃食管反流、糖尿病、肾炎等也会造成早醒。


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编辑:广州佟湘玉

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