晨起最养生的5分钟，你在干嘛？最该做的不是喝水，而是......

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懂养生的人都知道，晨起是一天中最重要的养生黄金时刻之一，此时做一些养生事，往往能达到事半功倍的效果。

不过因为上学、工作等原因，很多人早上自睁眼起便匆匆忙忙的，根本无心养生。

小编理解这种情境，但还是要告诉大家：其实，哪怕只把握住刚睁眼那5分钟用来养生，也对身体大有裨益，大家可别白白浪费了！

那么问题来了：晨起最养生的5分钟，最该干嘛呢？

晨起最养生的5分钟

最该做的不是喝水，而是......

晨起喝一杯温开水，既能滋润喉咙、补水解渴，又能润滑肠道，有助于排便，还能预防因血液黏稠度增高引发的心血管疾病，确实好处多多。

但是，这是下床以后的事了。

事实上，大家自清晨醒来的那刻，就有一件更重要的养生事可做、需做、能做，那就是伸伸懒腰、活动身体。

这是因为，睡觉时人体的各项生理功能维持着低速运转，比如心跳减慢、血压下降、代谢水平降低等，那么刚睡醒时，身体机能的唤醒就需要一个适应过程。

如果此时如鲤鱼打挺，猛地一下“弹”起来，容易导致诸多意外：

①引起血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑供血不足，继而出现头晕、头痛、心悸、眼花等不适，甚至晕厥、脑中风，年长者还可能因突然晕倒而致骨折；

②损伤颈部肌肉筋膜和韧带，引发颈椎小关节错位，甚至椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足；

③“闪腰”或引发其他腰部不适；

④对于下肢有血栓者来说，还容易牵动不稳定的血栓，使之脱落并随着身体活动跑到肺部，形成肺栓塞，严重时可引起猝死。

而如果清醒后先伸伸懒腰、轻轻活动身体，再慢慢起身，可以为身体带来不少好处：

①规避以上“猛起身”带来的意外伤害；

②舒展肌肉，放松躯体，使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态，减轻疲惫感，提神醒脑；

③刺激血液流动，增加氧气供应，为各器官组织带来更多气血营养，使其干劲十足；

④缓解甚至避免“起床气”，否则愤怒情绪会使人体的气上逆，容易导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛，损伤肝功能。

温馨提醒：在此过程中，还可以顺便活动一下颈椎、腰椎（比如微微扭头、转动脖子、拉伸侧腰），以及勾勾脚背、动动脚趾。

另外，起身后，建议坐床边双腿下垂，半分钟后缓缓站起，更安全健康。

总之，与其把晨起最养生的5分钟用于玩手机（别问我是怎么知道的）白白浪费，或是生“起床气”损伤身体，不如让身体慢慢“开机”、悄悄受益哦！

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