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说多了食疗养生，小编今天分享一个简单又实用的养生小动作——搓手。
别看它“平平无奇”，实际上能给身体带来诸多好处。大家不妨一试~
每天坚持搓手，6大好处不请自来
1、抗寒保暖
冬天天寒地冻，很多人难免双手冰凉。此时搓搓双手，顺便卷指握拳，可以温通经脉、活血生气，让双手暖和起来。
中医认为“手暖则气血畅”，一旦手暖了，气血运行也会更顺畅，如此形成良性循环。
现代医学也认为，搓手可以促进末梢神经的血液循环，增加双手的抗寒性。
方法：两只手掌相对，保持均匀节奏前后摩擦，搓到发热为止。
2、提神醒脑，增强心肺功能
快速搓手可提神醒脑，促进血液循环，增强心肺功能。但需注意，心血管病患者应量力而行。
方法：快速全力搓手，60秒为一组，每次3~5组。
3、灵活双手，延缓衰老
经常搓手，不但能增加双手的灵活性和柔韧性，而且能增加手脑联系，延缓衰老。
方法：先双手对搓掌心至搓热为止，再对搓手背至发热为止。
以上都是搓手的简单版本，下面是一些进阶版！
中医认为，手足是全身经脉交会处，分别布有众多重要穴位，比如劳宫穴、鱼际穴、涌泉穴等等。经常搓揉、按摩这些穴位有调节脏腑功能的作用。
4、呼吸道不舒服，搓“鱼际”
我们手掌大鱼际处有一个穴位——鱼际穴。它属于手太阴肺经的荥穴（即气血出入的关键穴位之一），五行属火，“荥主身热”。
取穴：摊开手掌，大拇指根部和手腕连线的中点处。
经常搓揉鱼际穴，可清热解表，通利咽喉，不但有助于止咳化痰，还能缓解扁桃体炎、慢性咽炎、支气管炎、发热等症。
方法：将两掌大鱼际相对，一只手固定，另一只手转动，大约搓2~3分钟，通常可使整个手掌发热。
5、常早醒，搓“鱼际”
如果你有“半夜或清晨过早醒来，难以再入睡”的情况，也可以搓搓鱼际穴，通常坚持数日可有望缓解，有的人还可能搓着搓着，不知不觉又睡着了。
6、睡不着，搓手脚
手心有个劳宫穴，时常搓揉此穴，有助于强健心脏，并增强呼吸系统功能。
取穴：自然握拳屈指时，中指尖所指处。
脚底有个涌泉穴，时常搓揉可以补肾阳、固肾气、滋养五脏六腑，对于失眠、手脚冰凉、头晕头痛、咽喉肿痛等症状有较好的疗效。
取穴：用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处。
中医认为，失眠多是心肾不交、水火不济所致。
而劳宫穴是手厥阴心包经之荥穴，涌泉穴是足少阴肾经之起始穴，用手心搓脚心，温和刺激两个穴位，可使心火下降，肾水上升，则水火既济、心肾相交，使人容易入眠，且一觉暖暖地睡到天大亮。
方法：先双手互搓，接着用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉，左右交替至掌心发热；再以手心劳宫穴对准脚心涌泉穴（建议左手搓右脚、右手搓左脚，更方便操作），反复揉搓，至局部有热感为度。
一般坚持数日即可见效，也可长期进行。
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编辑：初酱
