第五期正念瑜伽师资培训开始，学员们面向画有岗仁波齐的墙面坐着，岗仁波齐是许多人心中向往，认定此生应该走上一趟的朝圣之路。
「正念之旅也是一条朝圣之路，但不是往外，而是向内踏上回家的旅途。」我说。
课程在理论与实际练习中交错推进，有人很快找到登山小径，循路前行。有人始终被荆棘遮蔽去路，迷惘不安。
一次次邀请：觉知双脚踩踏的地方，感知手臂扬起的内外风息，欢迎焦躁、疑惑在心中浮现。
一次次提醒：只有对所有的到来明明觉觉，不迎不拒，我们才能真正抵达此时此刻，看见回家的入口就在眼前。
瑜伽体式从最轻量慢慢加重，教室里的呼吸声开始透着沉重，汗水滴在垫子上。有人觉察乱了脚步，学会停下来重整旗鼓。有人在极限边缘探索，成功越过一座山峰。有人仍急著赶向目的地，以为自己走在队伍前面，殊不知其实仍迷失在惯性行动模式，脱离了当下。
第三天一整日止语，艰辛的任务让朝圣队伍面对更大身心挑战。收回向外的目光，断了语言交流，回家的道路只能自己独行。始终不得其门而入的队员终于崩溃，在止语结束后发难：
“到底正念是什麽？我到现在还是搞不清楚！三天了，都在慢慢吃、慢慢走、连瑜伽都慢到不像话。我回去怎麽教啊？”
“慢，对你而言是什麽含义？”我问。
“浪费时间，浪费生命啊！”
“如果这些练习是浪费生命，是什么原因让你决定继续留在这里？”将去留主导权交还给学员。
（沉默了几秒......）
“因为同学分享得很神奇，我想再试看看，到底是我奇怪？还是他们奇怪？”
因为好奇，她带著不满与困惑继续与队伍同行。
最后阶段是学员彼此教学实践。从被动的跟随转为引导者，期间她忍耐著没有再发难。直到最后教学呈现。当她用温柔而坚定的语调带领大家做瑜伽，充满正念的觉察，没有一丝的不耐急躁，惊讶全班，同学回馈：从你的引导语里感受到爱与包容。
她很惊讶，她说整个教学过程无数次想加快速度的，但是觉察到便放下，没刻意做什麽特别的啊！
多麽神奇的一刻！「没刻意做什麽特别的」，只是不断放下想快的衝动，恰恰落实正念的无为与不执著。
身为正念引导师最重要的事是「具身体现」，除了落实个人正念练习，亲身体悟正念给生命的滋养，还有课堂中的实践——藉由引导自己练习来引导学员。所以老师跟学员的练习是同步、是连结的，所有的引导是源自导师当下真实经验，而非刻意地让事情更完美，纯粹与当下同在。于是，圆满、智慧水到渠成。
好玩的是，看似什麽事都没有做，内在却下足功夫让惯性停下，每一个「停」让「回家」的路近了一步。
课程结束，她平静地说：“我还是不太明白正念是什麽，但我觉得我有不一样，我愿意继续练习”。笑著挥手离开。
如此优雅、不费力的功夫确实值得用一辈子来练习，不是为了某个完美的演出，只为爱上当下滋味，用爱涵容酸甜苦辣，真切活在每一分每一秒，时间变丰盛，真正叫不浪费生命。
短短五天，改变已经开始，祝福每位学员持续一步步踩踏，走向内在神圣纯静的自己。
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中港台联合打造国内首家正念瑜伽身心减压培训中心
以身心医学为背景
从科学角度阐述身心之关联
10年港澳教学及社会服务基础
联合发表的瑜伽论文及研究在国外获奖及刊登
秉承以身教启动言教，以境教启动心灵
以生命影响生命
让每一位社会人活出生命的价值与意义
-END-
境启心开 香启心凝 味启心甜 音启心宽
一动一静间 启心念而无念 无念而念
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