2020年3月21日
1、施恩勿念。
2、受恩勿忘。
3、愿意分享。
4、传递爱心。
观念头静坐练习30分钟:
观念头静坐一小时练习:
今早六点晨起，洗漱静坐，从六点四十分开始练习，张瑛老师和美莉老师都说要照顾好自己，我就用妈妈做的被子裹着腰腹部，用呼吸带入，记得老师说过大胆的想，任由念头来往。我想起了自己产后抑郁的那段痛苦与艰难时光，就像放电影一样，一幕一幕，幕幕清晰。我看到了自己缩在沙发上，爱人想让我换个环境带我回老家，感受大自然，我在红薯地里干活但脑子里依然在想我如果没怎么样就好了，我不是好妈妈，自责后悔惭愧等全是负面的想法，并且深深地落在了想法即事实的深渊里，在那个场景里我否定了自己，否定了所有，我觉得我没办法照顾好娃，我觉得我所有的努力拼搏从小学到研究生，从家乡到独自在深圳拼搏全都回到了原点。我看到自己是那么的无助，看到了自己去看中医、看西医、看心理医生，甚至去祈福，但凡医生跟我说你这个很快就好了。我都特别的欣慰，我想向外抓取可以拯救我的那个人。
在静坐中，我很清晰这是过去发生的，很清晰自己走过来了。但想到这句有力量的话，不禁眼眶里含泪，但这个泪是幸福的眼泪。我瞬间觉得自己太幸福了，不知什么时候修来的福气有这么好的家婆。我想给她一个大大的拥抱，但也想起老师说的不到时间不起坐，我依旧安静坐着。
此时脑海里是在恢复期中，我妈妈每晚给我按摩及监督我泡脚，因为当时失眠很严重，但慢慢都好起来了。我想给我妈妈一个大大的拥抱，想到大家给我的力量，我弟弟三番五次从老家跑来看我，我哥哥和嫂子们、大姐的陪伴与照顾，我老公24小时的守候，朋友24小时的手机开机，重庆朋友大老远飞过来陪我，家婆家公在我生病期间担起照顾宝宝的职责，白天黑夜不停歇，真的特别特别感恩。这些画面感再次想起时实在情感太强烈，自己还是盘腿静坐附身趴着，并不是哭，而是任由念头想法画面继续。当我趴着双手伸展落实在大地上，我的脸下就是我妈妈给宝贝手工做的棉花铺地，我想象着我拥抱着妈妈，感谢她的养育。此时想到爸爸常说的一句话：心胸要像大海一样宽广。嗯这个时候我才领悟到爸爸这句话的力量与含义，嗯，纳百川。回过头来，真的特别特别感恩，感恩有这么强大有力量的亲朋好友的支持与陪伴。 
静坐的力量真的很强大，让我重新认识到自己原来是这么的较真、执念、这么的追求完美、这么的在意别人，干嘛要活在别人的评价里呢，人生不可能完美。我想自己可以这么直面自己的内心，那我确实是好啦，且心胸宽广了很多，看问题的角度也拓展了很多。
