一
切
从
心
出
发
为什么在莫干山
第一次去浙江莫干山，是3年前了，对这一份藏于山林之中的寂静清幽，念念不忘。风景好的山脉有很多，但如此具有文艺气质的山脉，我想独属莫干山了，山上至今保留着200多座风格各异兼具多国情调的别墅，尤以英、美、俄、德、荷等国家为多，外观大都采用的山上的石头修建，粗旷又非常结实，走进又被一处处的精致细节所打动，名副其实的「万国建筑博物馆」，这里是中国最美的民宿聚集地，是中国四大避暑胜地之一，地处三省交汇处，也有「江南第一山」的美誉。
德清均舍瑜伽学院的院长，曾多次邀请黄耀光老师，希望能将正念的种子播撒在这一片美丽的土地之上，我想，是时候了。
适合谁来
如果你，听了很多大道理，仍旧过不好这一生
如果你，正因为忙碌的生活和工作，喘不过气来
如果你，正经受着紧张焦虑、抑郁、失眠、疲劳及慢性疼痛
如果你，渴望获得内心的平静，提升幸福感
如果你，想要开始好好的爱自己、探索自我
如果你，对正念感兴趣，想寻一种解决身心困扰的修习方法
如果你，刚好想找一处避暑胜地，修养身心
那么，这将是一次绝佳的选择。
也将是一段难忘的人生经历。
在大自然中疗愈身心
大量的科学研究证明，大自然中的植物光合作用可以释放高浓度的负氧离子，起到调节中枢神经、降低血压、促进内分泌功能等作用。其次，在广阔的大自然面前，我们更容易沉浸其中，让我们的视觉、听觉、触觉、嗅觉打开，全身心地感受、沉浸在广阔的大自然当中，关注当下，专注于原始之中，身心也更容易得到放松。
莫干山实景▲
关于课程
▎正念
正念源自于东方佛学，但在过去几十年间受到西方医疗界、心理学界、脑神经学界和教学界越来越广泛的重视和应用，它注重科研，去除宗教和神秘化，从乔布斯的苹果禅，到硅谷最受欢迎的情商课，正念作为一门自我觉察和自我疗愈的冥想技术，亦被称为“活在当下”的艺术，现阶段已发展成最受欢迎的身心减压方法，在2020年新冠疫情期间，国家卫建委也倡导国民通过正念冥想而达到身心减压。
经实证研究发现，规律正念练习的一些好处（Williams and Penman 2011）
■感到更开心对生活更满意
■减少焦虑，抑郁，和易怒情绪
■提高注意力和记忆力
■享受更好更令人满意的人际关系
■降低罹患慢性压力相关疾病的风险，比如高血压
■减低因疾病造成的身心影响，比如慢性疼痛和癌症
■增强免疫能力，帮助击退伤风感冒及其他疾病
▎五日止语
止语静修，给了我们一个强有力的机会，放下生活中的琐事杂务，带着温和而善意的，从早到晚不间断地觉察身心的变化，通过密集性的练习，可以进一步深入到内心深处，探索身心的规律与特性，看清楚「烦恼」，是如何的影响到我们日常生活，并给我们带来无休止的负面影响。更容易达成放松身心活在当下的体验。
通过看清问题的原委，从而再回到生活后可以不断调整认知，改变言行，最终极地改变我们的生活，获得更多的幸福感与喜悦感，并拥有欢喜而自在的人生。
本次止语营将以深入浅出、细化的练习方法，秉承着正念减压创办人卡巴金教授的正念.瑜伽与禅元素，以及非宗教元素的普世价值观，涵盖正念冥想、正念瑜伽、呼吸法、户外行走、户外瑜伽、音频疗愈、正念饮食、晨曦早课、晚间答疑与自修为一体，在黄耀光老师独特趣味的解说下，以更开阔，适应国情的开展与呈现，严谨与趣味并重，山林与世间并存。
这不是一个纯然静止的正念课程
这是一次沉浸大自然的疗愈体验
每一个环节都带你
更加走向自己，探索自己
带领我们找到很久没有抵达的内在的那个家
安定、平静、满足、喜悦
关于导师
黄耀光 Ph.D MSo.sc.CASH
黄耀光老师为「正念瑜伽身心疗法」「正念颂钵疗法」创立人，社会科学硕士/自然疗法博士，拥有25年+坐禪经历，多次赴泰国，缅甸、台湾、印度菩提迦耶等地学习禅修及南北传佛法，师从佛使比丘、班比達西亚多、帕奥尊者、宣隆禅师；印度喜马拉亚修道院学习瑜伽禅定及瑜伽哲学。
跟随西方卡巴金教授、麦.威廉斯教授、积.康菲尔德博士等当代正念泰斗学习，並成为麻省醫學院正念减压中心MBSR、牛津大學正念认知疗法 MBCT 合资格导师。
黄耀光老师同时亦为香港著名音乐家、正念瑜伽、正念颂钵导师，多年来于香港警务处、惩教署心理組，抑郁症、柏金森症、癌症、戒毒等协会任教正念課程，并与多所大学进行正念相关研究。为武汉「启心正念文化推广」及「启心正念瑜伽」创办人
现任香港正念瑜伽学会会长、中国表达艺术治疗协会常务理事
课程助教：李丹老师|Echo
资深瑜伽培训导师|累计培训出瑜伽老师逾千名
关于课程场地
本次课程在依山傍水的高端民宿UNDO度假村进行
建筑设计师出身的老板娘
非常注重建筑与自然，人与自然的融合
每个房间都精心打造，并配有静心禅房、冥想台等
选用大自然的建筑素材
带有超大的景观阳台
每一个走进的人都能感受到生命最原始的淳朴
民宿平日在订房网站上的价格1200-2500元/晚
为了给到参加我们课程学员最大的优惠
主办方特向民宿申请到360元/人/天（还含3餐纯净素食）
对于在暑期8月莫干山旺季，想去莫干山一窥秀丽的朋友们，是难得的机会。
在天然的环境下享受洁净素食
▍时 间：8月17日—8月21日
（需于16日抵达，晚上正式开营仪式）
▍课程费用：3800元/人
推广早鸟价 ：3500元/人（7月20日前缴费）
未成年支持价：2500元/人（限12-18岁）
家庭共修价 ：第二人2500元（限夫妻/父母/子女）
▍食宿费用 ：360元/人/天
（课程根据生理时钟编排，全程素食，养生护心）
往期学员反馈
课程特别说明
▎5天全程止语，禁止使用手机、电脑等电子设备
▎报名前请妥善安排好工作、生活，保证留出专属于自己的时间
▎组织方会提供紧急联系人及联系方式，请告知家人，如遇紧急事项，可致电紧急联系人转告
▎本活动不属于团体心理治疗，学员需具备理性自主、自律的学习能力，不适合有严重或急性身心疾病患者参加。组织方有审核及劝退不适宜学员的权利
▎本次课程费用不议价。食宿统一，费用自理
▎费用缴纳后不予退费，因故不能参加课程，需告知工作人员，费用可转为预存款或自行转让名额。
▎如报名，视同您已阅读且同意以上内容
主办单位：武汉启心正念瑜伽培训中心&浙江德清均舍瑜伽学院
协办单位：陆续更新中
更多信息请咨询课程顾问
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